Helse og Sykdom
Med kjendiser som Salma Hayek, Sarah Jessica Parker og Gwyneth Paltrow, mister de seg ettersom de føler seg gode ved juicing. Du kan kanskje bli fristet til å bli med. Tross alt, stoikalt drikker grønnjuice morgen, middag og natt å demonstrere en engasjement for vekttap ikke oppnådd ved å trimme kalorier alene. Juicing for vekttap kan imidlertid komme igjen, og forlater deg sulten, ernæringsmessig mangelfull og fetere i det lange løp. Juice klokt, og det kan være et vekttap alliert.
Juicing Fordeler
Juice du bruker for vekttap er ikke krukkene med appelsinjuice eller fruktpunch du henter i matbutikken. Juicing for vekttap har du bruker et hjem juicer å trykke pounds av frisk frukt og grønnsaker og lage concoctions rik på vitaminer, mineraler og phytonutrients. Alternativt kan du kjøpe kaldpresset juice til en premiepris for å erstatte måltider. Disse naturlige juice inneholder ikke tilsatt sukker, konserveringsmidler, uønskede fett eller overflødig natrium. Når de gjør det meste med grønne grønnsaker, for eksempel grønnkål, selleri og agurk, er de også lite kalorier.
Gå til Extremes
Selv om hjemmepressede juice gir mye godhet, forbruker disse utelukkende som en juice raskt i et forsøk på å gå ned i vekt kan få uønskede konsekvenser. Juice mangler visse essensielle næringsstoffer, nemlig protein og sunne fettstoffer. Protein er avgjørende for å hjelpe deg med å opprettholde muskelmasse mens du taper pounds, mens både protein og fett hjelper deg med følelse av fullhet etter et måltid. All den masse du ser igjen i søppelkammeret i juicer er fiberen din kroppen mangler når du bruker juice. Fiber spiller også en rolle for at du skal føle deg full og bekjempe oppblåsthet og forstoppelse. Mange juice-bare dietter er svært lave i kalorier, noe som forandrer stoffskiftet, fører til tretthet, kan føre til hodepine og svimmelhet, og gjør deg irritabel. Hvis du måler løsningen om å holde fast i en juice raskt i flere dager, vil det meste du legger vekt på, være vann og muskel - ikke fett.
Alt i moderasjon
Det er ikke alt eller ingenting når det gjelder juicing for vekttap, skjønt. Du kan trygt erstatte ett måltid eller en snack med en sunn grønn juice og lykkes med å gå ned i vekt, sier dietter Joy Bauer. På andre måltider, se porsjonsstørrelsene og hold deg til hele matvarer, nemlig magre proteiner, friske grønnsaker og frukt og fullkorn, for å hjelpe deg med å slippe pounds. Ved å spise hele mat, vil du ikke føle deg som om du sulter.
Hvis du bruker juice for å øke vektplanet, skjønner du at kalorier fra juice kan legge opp raskt hvis du inkluderer mye frukt i blandingen din. Sukkene i frukten spiser også insulinnivåene dine, noe som fører til energibrytinger og hemming av vekttap. Noen vekttap-juiceplaner er for lave i kalorier, så du vil ikke ha energi til mosjon og daglige gjøremål som brenner kalorier. Du kan ikke spise mye kalorier, men uten rikelig daglig aktivitet, brenner du heller ikke mye. Som et resultat kan du ikke opprette et svært stort kaloriunderskudd, og vekttapet ditt senkes. Videre, hvis du går ut av vane med daglig mosjon, er det så mye vanskeligere å legge det til igjen når du kommer tilbake til å spise vanlig mat. Resultatet kan være en plutselig retur av noen pounds som er tapt. Et vekttap plan som skaper et underskudd gjennom moderat kalori reduksjon og økt kaloriforbrenning med trening er mer bærekraftig på lang sikt.