Middag Ideer Under 500 kalorier

Det finnes en rekke lavt kalori diett basert på en tallrik på 1500 kalorier. Leger ved National Institutes for Health rapporterer at det laveste anbefalte kaloriinntaket for menn er 1500, og for kvinner er det 1.200. For å opprettholde det kaloriinntaket, trenger dieters å finne måter å lage kalorier måltider som ikke er mer enn 500 kalorier, slik at kaloriene kan spres ut over tre måltider og snacks. Det finnes en rekke sunne, lettforberedte middagsideer som er under 500 kalorier.

Big Salad

Grønnsaker og friske grønnsaker har ubetydelige kalorier og kan gi en fyllingsbase for en kalorimiddag . Fyll en stor bolle med blandet grønn salatblanding, og følg en meksikansk salatrecept fra Kraft som bruker 1/4 lbs. Benfri, skinnfri kokt kyllingbryst, 1/4 mais og 1/4 boks med svarte bønner, drenert. Tilsett 1/8 kopp stekt cheddarost og 2 ss. lett ranch dressing. Bland salatrediensene sammen for en god meksikansk salat som er ca 490 kalorier.

Fast Food

Kostholdskonsulenter ved Good Housekeeping rapporterer at det finnes en rekke fastfood-restauranter som serverer 500-kalori-middager. En Arby's roastbiff og cheddar sandwich er om lag 480 kalorier, mens en opprinnelig oppskrift kyllingbryst og en side av potetmos med saus på KFC kommer inn på ca 500 kalorier. Pizza Hut kokker kan erstatte fettfattig ost på pizzaene og la dieters spise tre skiver for totalt 500 kalorier. Gå til McDonald's og få en hamburger, salat med fettfattig dressing og liten 1 prosent melk og konsumere bare 435 kalorier.

Frosne Dinners

Det finnes et bredt utvalg av tilberedte, ferdigpakket frosne middager som gir et komplett måltid under 500 kalorier. De mest populære frosne måltidene med reduserte kalorier er Lean Cuisine, Weight Watchers, Sunt valg og smarte. De fyller kjøpesenterets fryserganger med et bredt utvalg av valg. Nyt alt fra sjømat linguine til biffgryt og kyllingparmesan mens du holder deg til grensen for 500 kalorier. Mange frosne måltider er nærmere 300 eller 350 kalorier, slik at du kan legge til et lite kaloribrød for 40 kalorier og et glass skummet melk til ca 80 kalorier.