The Best Fat-Burning Workout DVDer

En nøkkelkomponent i fat-blasting trenings-DVDer er intensitet. Intensitet er nøkkelen til å ha en vellykket rutine som øker stoffskiftet ditt, forbrenner kalorier og toner kroppen din. Hvis treningsøktene ikke utfordrer deg, vil ikke ditt fett tap være like signifikant. Hvis du ikke blir oppfordret til å presse forbi din komfortsone, vil du ikke bli utfordret, og kroppen din vil ikke vokse og styrke.

Høy intensitetsintervalltrening

Høy intensitetsintervalltrening - eller HIIT - - er en avansert form for aerobic designet for å avlevere kroppsfett i raskere grad. Når det er gjort riktig, vil HIIT smelte bort fett og produsere tonet, magert muskel. HIIT er en av de mest effektive metoder for å sprenge gjennom fett, fordi det øker både aerob og anaerob utholdenhet. Ifølge Paula Bedo på nettsiden Fries to Fit, har HIIT vist seg å brenne fettvev mer effektivt enn lav intensitetsøvelse - opptil 50% mer effektivt. " Siden HIIT øker stoffskiftet, hjelper det deg også med å brenne flere kalorier gjennom hele dagen.

Velge de riktige DVDene

Vurder hvor mye tid du må trene. Det er ikke noe poeng med å kjøpe en P90x DVD-treningsfilm hvis du ikke har 90 minutters dag til å vie til programmet. Start på ditt passende treningsnivå. Å gå fra sofaen potet til høy intensitet trening vil ikke bare sette deg opp for skader, men det kan også være avskrekkende. Hvis du er ny i fitnessens verden, fokuser på DVDer og treningsøkter som starter på nybegynnernivå og lar deg jobbe deg derfra. Hvis du er en avansert fitness-buff, eller du allerede er en aktiv person, begynner du med en DVD som er rettet mot nybegynnere, å bli sløsing med tid og krefter.

Fat-Blasting DVD-programmer

Et par eksempler på gode fettforbrenne DVD-programmer er: "Jillian Michaels - 30 Day Shred" og "Jillian Michaels Ripped in 30 (2011)." Disse DVDene fra Michaels - en treningslærer som har jobbet med deltakerne på fjernsynsprogrammet "The Biggest Loser" og andre show - hjelper deg med å bygge muskler og bli slankere med 30 minutters treningsøkter. En annen DVD, "TurboFire Greatest HIITs: 20 Minute High Intensity DVD Workout", bruker den typen HIIT-trening som diskuteres tidligere, kort sagt, 20 minutters treningsøkt. For en mer moderat trening, prøv "Tracey Mallett's F.I.T. Functional Intensity Training." Faktisk tilbyr Mallett, danser, koreograf og treningsutøver DVD-treningsprogrammer for nybegynnere til eksperter, inkludert en rekke treningsøkter fra dans til "booty" -bygging, samt abs og arm-arbeid. Nøkkelen er å velge hvilken type DVD-program som passer til din treningsstil.

Tips og ernæring

Det tar et kaloriunderskudd på 3.500 kalorier for å miste 1 kilo fett. Hvis du prøver å utrydde fett, men du spiser fastmat tre ganger i uken, vil du ikke møte dine vekttapsmål. Ifølge National Heart, Blood and Lung Institute, er en sikker vekttap på 1 til 2 pounds per uke. Dette betyr å skape et daglig underskudd på 500 til 1000 kalorier. Et sunt kosthold vil mate musklene dine hva de trenger for å reparere og brenne fettet av kroppen din. Å spise riktig mat vil tillate deg å brenne fett og bygge muskler, i stedet for å bygge muskler på toppen av fett.