Kickboxing hjelper å miste lårfett?

Det ser ut til å være logisk at en benkompensasjon som kickboxing vil bidra til å redusere nivåene av lårfett. Tross alt er "gummiben" et vanlig symptom på bare å ha fullført en kickboxing treningsøkt, enda mindre en konkurransedyktig kamp. Selv om denne antagelsen er riktig, kan kickboxing hjelpe deg med å miste lårfett - du kan bli overrasket nøyaktig hvordan og hvorfor.

Spot Reduction

Tanken om at treningsøktene øker vekttapet på bena eller at mage treningsøktene akselerere fett tap på magen, er en varig idé i treningssamfunnet. Imidlertid er denne ideen - kalt "spot reduksjon" - en debunked myte. Når kroppen din mister fett, mister du det fra kroppen din som en helhet, uavhengig av hvilken aktivitet som skapte kaloriabalansen som gjorde at du kaste fett. Dette inkluderer noe fett på lårene dine, men intet treningsprogram vil fokusere på lårene for fettstap.

Løsning av fett fra lårene er et spørsmål om å miste vekt generelt. Du mister vekt ved å brenne flere kalorier gjennom aktivitet enn du tar inn når du spiser. Dette skaper en kaloribalanse som tvinger kroppen din til å få tilgang til energi lagret som fett. Du brenner fett bort og går ned i vekt. Kickboxing kan hjelpe med denne prosessen fordi det er en streng kalori-brennende trening. En 160-lb. Atlet vil brenne 216 kalorier i en 30 minutters kickboxing treningsøkt, og 437 kalorier i 30 minutter kickboxing i ringen.

Motstandstrening

En økt kickboxing inkluderer også betydelig motstandstrening for lårene dine. Dette vil ikke øke hastigheten der du kaster fett fra lårene dine, men det vil bygge og tone musklene der. På kort sikt gir dette fettet en skjult ramme for å henge på. Dette skaper tynnere lår og en illusjon av vekttap som kan være ansvarlig for myten om spotreduksjon. På lang sikt betyr det at fettet du mister, vil etter hvert avsløre attraktivt muskuløse ben.

Bottom Line

Kickboxing trening er en effektiv brenner av ekstra kalorier som kan føre deg til å gå ned i vekt fra hele kroppen "body, including your thighs.", 3, [[Selv om den imponerende treningsøkten du får med sporten, egentlig ikke målretter lårene dine mot fett, vil muskelkonsentrasjonen fra treningen gi deg bedre bein innen bare noen få uker med start.