Hvordan bli motivert til å lede et sunt og fysisk egnet liv

Et sunt liv har mange fordeler, men det er også en utfordrende bedrift. For eksempel kan det være vanskelig å gå ut på treningsstudioet etter en lang arbeidsdag. Hvis du har problemer med å gi opp dine tidligere dårlige vaner, for eksempel å spise usunn mat, kan du finne det å beskatte for å motstå de som oppfordrer hele dagen. Kontakt en profesjonell for hjelp hvis du har nådd et punkt der du ikke lenger kan leve et sunt liv. For eksempel, hvis du har diettproblemer, spør en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å finne sunne erstatninger som vil tilfredsstille dine ønsker.

Angi rimelige mål. Hvis du overvurderer din evne til kosthold eller mosjon, blir du skuffet når du mislykkes. Hold deg motivert ved å velge mål som er oppnåelige.

Belønne deg jevnlig for å holde tritt. Et sunt kosthold krever porsjonskontroll, så la deg selv av og til spise dine favoritt ikke-på-kostholdsmat. Dette hjelper til med å avverge trang og gir deg noe å jobbe mot.

Forbedre stemningen og øk din energi ved å trene regelmessig. For å være motivert til å trene, velg morsomme fysiske aktiviteter som du kan se frem til.

Inviter andre til å bli med deg i din nye, sunne livsstil. Når du er svak, vil dine venner og familie tjene som et støttesystem og hjelpe deg med å opprettholde din motivasjon.

Fokuser på fordelene med en sunn livsstil, som bedre helse og økt Fitness. Ikke tenk på de negative aspektene, for eksempel å forlate usunn, men hyggelig vaner.

Hold oversikt over fremdriften din. Fyll en kalender med en rekke mål, for eksempel å miste bestemte mengder vekt eller passe inn i dine gamle klær på bestemte datoer. Når du oppnår mål, kryss dem av, så du kan fortell deg hvor godt du gjør.

Planlegg dietten nøye slik at den leverer alle næringsstoffene du trenger. Et balansert kosthold gir deg energi, forbedrer humøret, styrker immunforsvaret og gir mange andre fordeler. Med riktig diett vil du føle deg sliten, noe som vil hjelpe deg å holde deg motivert for å unngå høyt kaloriinnhold med lite næringsinnhold.

Bli med et organisert idrettslag hvis treningene dine er ensomme. Hvis du vet at andre regner med å dukker opp, blir det lettere å trene, selv når du ikke føler deg motivert.

, , ] ]