Sitte opp før sengetøy for å miste vekt

Mange er interessert i å redusere mengden fett de har rundt midseksjonen, spesielt magen. Det er en vanlig praksis å fullføre sit-ups før sengetid. Mens sit-ups er en konstruktiv aktivitet som bidrar til å styrke kjernen din og forbedre stillingen, vil de ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt. Å miste vekt, enten i magen eller noe annet område, må du gjøre mer enn å fullføre sit-ups.

Vekttap

For å gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du spiser i løpet av en periode med tid. Du kan gjøre dette ved å brenne flere kalorier gjennom trening, forbruker mindre kalorier enn du normalt vil få fra mat og drikke, eller mer effektivt, kombinere begge taktikk.

Sit-ups

Sit-ups er en styrketrening som utvikler din rectus abdominus, som er den store muskelen som går ned foran torsoforsiden din. Når du konsekvent fullfører sit-ups, overbelaster du rektal abdominus muskel og forårsaker både styrke og tone. For å bruke sit-ups for å tune bukemuskulaturen, trene tre dager i uken med en hviledag i mellom.

Sitteplasser for vekttap

Musklene dine er helt uavhengige av kroppsfett. Din muskel ligger under ditt fettvev. Når du fullfører styrketrening, utvikler du musklene, og når du fullfører kardiovaskulær trening eller spiser færre kalorier, mister du kroppsfett. Derfor, å fullføre sit-ups før du går i seng eller på noe annet tidspunkt i løpet av dagen, er ineffektiv for å miste vekt. Hvis du er i overensstemmelse med sit-ups, kan din rectus abdominus bli tonet, men det vil gå ubemerket hvis du har for mye fett i området.

Hvordan miste vekt

Hvis du Ønsker du å miste kroppsfett fra mageområdet, er den mest effektive strategien å delta i et komplett vekttapsprogram som består av kardiovaskulær trening, lavt kalori diett og magesmerter for å hjelpe muskelen din. Du kan ikke målrette mot et bestemt område for å gå ned i vekt, slik at du vil se vekttap fra mageområdet etter hvert som den totale kroppsfettprosenten minker, ifølge det amerikanske rådet for øvelse.

Overvejelser

Det er viktig å forstå at mens oppstart ikke vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, vil det være en komponent for innsats for å tette opp magen. Men hvis du er begrenset i tid og ønsker å maksimere treningsøktene dine for vekttap, må du prøve å bruke den tiden til å innlemme kardiovaskulær trening i rutinen, i stedet for å fullføre sit-ups før du går i seng.