Helse og Sykdom
Alle går til treningsstudioet av forskjellige grunner, alt fra styrke gevinster til vekttap. Uansett dine fitnessmål, er det flere fordeler med å holde deg fysisk aktiv som direkte påvirker din generelle helse og velvære. Du må imidlertid være forpliktet til en konsekvent trening og treningsrutine for å maksimere treningsnivået.
Forbedre helse
En primær fordel for å holde deg fysisk i form, er å forbedre kroppssystemets funksjon. For eksempel forbedrer din kardiovaskulære helse gjennom et sterkere hjerte, elastiske blodkar og redusert blodtrykk. Andre helsefordeler inkluderer forbedret humør og selvtillit, sammen med økte energinivåer. En godt avrundet rutine som inkluderer aerobic fitness, styrketrening og fleksibilitetsøvelser er ideell for å forbedre den generelle helse.
Ved å holde deg fysisk egnet kan du brenne kalorier og kaste overflødig kroppsfett. Sammen med brennende kalorier og kroppsfett, hjelper et rutinemessig treningsprogram å øke stoffskiftet, eller hastigheten som kroppen din brenner kalorier på. Som et resultat begynner kroppen din å brenne flere kalorier både i ro og på jobb, noe som til slutt hjelper deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt.
Forhindre sykdom
Du kan redusere potensialet for en rekke sykdommer og skader ved å holde seg fysisk egnet. Med bedre fitness er risikoen for diabetes, kreft og kardiovaskulær sykdom redusert. Andre fordeler inkluderer blodtrykksmatning, redusert kolesterolnivå og redusert risiko for leddgikt og depresjon.
Maksimer ytelse
Idrettsutøvere og andre konkurrenter forblir fysisk egnet for å maksimere atletisk ytelse. De sportsspesifikke treningsprogrammene omfatter ulike faser i henhold til leiesesongen, hver med det ultimate målet å maksimere en idretts generelle treningsevne. For å maksimere ytelse og fitness, inkluderer hver fase av treningsprogrammene øvelser og bevegelser som bygger generelle fysiske ferdigheter - kardiovaskulær utholdenhet, utholdenhet, styrke, fleksibilitet, kraft, fart, koordinasjon, smidighet, balanse og nøyaktighet.