Sitronsaftfordeler på vekttap

Sitronjuice, med sin tærte, lyse smak, er et godt tillegg til alt fra et vanlig glass vann til en fullstendig tilberedt tallerken som stekt kylling. Selv om det er lite kalorier og en god kilde til essensielle næringsstoffer, har ikke sitronsaft noen spesielle egenskaper som hjelper med vekttap. Bruk av det i stedet for kalori med høyere kalori kan bidra til å redusere kaloriinntaket ditt, noe som fører til potensial vekttap. , rå, har bare 3 kalorier per porsjon og mindre enn 1/4 gram fett. I sin tur har en 1-ss servering av Tusenø salatdressing 61 kalorier per porsjon og over 5 gram fett, så bytte ut dressing for sitronsaft reduserer kaloriinntaket med 58 kalorier. Bytting av sitronsaft for mat med høyere kaloriinnhold kan øke kaloriunderskuddet, noe som over tid kan føre til vekttap.

Vitamin C Innhold og vekttap

Sitonsaft er naturlig en god kilde til vitamin C, med nesten 6 milligram per 1/2-ounce servering. Ifølge en studie publisert i 2005 i "Journal of the American College of Nutrition," er vitamin C relatert omvendt til kroppsvekt, og personer med lavt C-vitaminivå brant mindre fett under trening. MedlinePlus anbefaler at kvinner bruker 75-120 milligram C-vitamin og menn 90 milligram per dag. En 1/2-ounce servering sitronsaft gir 5 til 8 prosent av det anbefalte inntaket av vitamin C.

Hjelp Reduser sukkerinntaket

Andre bruksområder for sitronsaft

Erstatte høyere kaloriinnhold med sitronsaft er ganske enkelt når du begynner å tenke på hvordan den lyse syren av sitron kan forbedre mange matvarer. Bruk sitronsaft i marinader eller i stedet for høyere fett, høyere kalori sauser. Som en ekstra fordel vil syren i sitronsaft også tilsette kjøtt hvis du bruker den i en marinade. Bare klemme en kile med sitron over ny grillet eller dampet fisk legger til mye smak med nesten ingen kalorier.