Mat under 500 kalorier

Vektebehandling begynner med kalorierestriksjon. Å være oppmerksom på ditt daglige kaloriforbruk ved å lære kaloribeløpene i matvarer, hjelper deg med å nå dine vekttapsmål. Å bruke hyppige måltider med lavere kalori hele dagen bidrar til å opprettholde en økt metabolisme for større kaloriforbrenning. Lære hvilke matvarer som er lavere i kalorier, gjør det mulig å designe din spiseplan for suksess.

Tyrkia og tomat Panini

Består av bare 285 kalorier, en kalkun og tomat panini gjør en lavkalori lunsj eller middag . Bland 3 ss. av fettfattig majones, 2 ss. med fettfattig yoghurt og ristet parmesanost, basilikum, sitronsaft og pepper i en bolle, og spred på brødskiver. Legg kalkun og tomatskiver på brød, og lag i en skillet til gyldenbrun.

Fettfattig yoghurt

En 1-kopps servering med vanlig fett yoghurt tjener som en sunn matbit som består av kun 180 kalorier. En servering av yoghurt pakker også 11 g protein for å fremme lean muskelmasseutvikling. Dette alternativet med lavt kaloriinnhold gir en rask matbit eller frokost for enkeltpersoner på farten.

Spaghetti

En 3,5-oz. servering av spaghetti inneholder 101 kalorier. Når du legger tomatsaus til måltidet, holder du deg under 500-kalori-merket. Spaghetti tilbyr et lunsj- eller middagsvalg som gir karbohydrater for energi. Vær oppmerksom på serveringsstørrelsen din for å unngå å forbruke overflødige kalorier.

Frukt

Frukt gir et sunt snackalternativ som faller under 500-kalori-referansen. Ett middels eple inneholder bare 80 kalorier. En stor haug med druer gir 310 kalorier for energi, og en stor banan inneholder 100 kalorier. Velg et utvalg av frukt i løpet av dagen din for sunne, under-500-kalori matalternativer.

, , ] ]