Den beste måten å miste vekt ved Juicing

Mens en juice raskt kan være en rask måte å miste vekt på, er det ikke den beste måten å gå hvis målet ditt er langsiktig suksess. Den beste måten å miste vekt juice er å spise en sunn, redusert kalori diett som står for kalorier som kommer fra din fersk juice. Rådfør deg med legen din før du starter et vekttap plan.

Tap av Juice Fasts

Å miste for raskt på lavt kalorijuice raskt, kan føre til at du mister mer vann og muskler enn fett, og mest sannsynlig du vil gjenvinne den tapte vekten. Når du begrenser kaloriinntaket ditt til svært lave nivåer, reduseres stoffskiftet for å spare energi, noe som gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt både under og etter rensingen din, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Juice fast kan også føre til at du føler deg svak og svimmel.

Count Disse kalorier

Å spise 250 til 500 kalorier mindre enn du trenger for å opprettholde din vekt kan hjelpe deg å miste 1/2 til 1 pund i uken Du kan bestemme dine kalorier for vekttap ved å spore vekten og kaloriene i det du spiser i løpet av en periode på tre til fem dager, gjennomsnittlig ditt daglige beløp og trekke 250 til 500 kalorier fra det aktuelle tallet. For å holde styr på ditt vekttapsprogram, fortsett å spore inntaket og kaloriene.

Lage kalorijuice

Når du prøver å gå ned i vekt, teller alle kalorier, enten du spiser dem eller drikker dem. For å holde en grense på kaloriene i fersk juice, bruk mer grønnsaker enn frukt. For eksempel har 1 kopp spinat bare 7 kalorier, mens et stort eple har 116 kalorier. Andre kalori grønnsaker som lager velsmakende juice inkluderer gulrøtter, agurker, grønnkål og tomater. For en smak av søthet med færre kalorier, legg en sitron eller lime til grønnsaksjuice. Ginger legger også til smak uten mange kalorier.

Fordeler med balansert diett

Mens fersk juice er en god måte å øke næringsinntaket, er det viktig å spise en rekke matvarer fra alle matvaregruppene når du ' Prøv å gå ned i vekt. Dette sikrer ikke bare at du møter alle næringsstoffene du trenger for god helse, men det hjelper også med at du føler deg full. Juice er ikke så fylt som fullmat, ifølge en 2009-studie publisert i Appetitt. For balanse, helse og vekttap, sørg for å inkludere hele frukter og grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og fettfattige meieriprodukter på ditt vekttap diett med fersk juice.

, , ] ]