Jumping Jacks Burn Fat?

Jumping jacks gir en utmerket kilde til kardiovaskulær trening, og øker hjertefrekvensen raskt og hjelper deg med å forbrenne kalorier. Men brennende kalorier er ikke det samme som å brenne fett; for å gjøre det, må du se kostholdet ditt og overvåke hvor mange kalorier du spiser i forhold til hvor mange du brenner med hoppeklokker. Rådfør deg alltid med legen din før du starter dette treningsprogrammet.

Burning Calories vs Fat

For å miste et pund av fett, må du brenne omtrent 3500 flere kalorier enn du tar. Hvis du spiser 1500 kalorier per dag og bare brenner 100 kalorier per dag med hoppeklokker, kan det ta mer enn en måned å miste et pund av fett. Kutte dietten til 1200 kalorier kombinert med hoppeknappene betyr en forskjell på 400 kalorier per dag, noe som gir deg litt over uken marken for å miste et pund. Nøkkelen er å spise sunt, inkludert fullkorn, fettfattig meieri, magert kjøtt og frukt og grønnsaker. Alltid snakk med legen din for å forsikre deg om at diett- og treningsalternativene passer for deg.

Hvor mange kalorier du brenner

Flere faktorer påvirker hvor mange kalorier du brenner med å hoppe, inkludert vekten din og hvor lenge du utfører øvelsen. For eksempel kan en 125 pund person som hopper i 20 minutter brenne opptil 85 kalorier, mens en 175 pund person kan brenne opptil 119 kalorier. Hvis 125-pund-personen gjør en times hoppekontakt, brenner han opptil 255 kalorier - får ham så mye nærmere å brenne et pund av fett.