The Garcinia Diet

Den tropiske frukten Garcinia cambogia er den viktigste kilden til hydroksykronsyre, en form for sitronsyre fremmes som nyttig for vekttap. Forskning på effektiviteten for vekttap er motstridende, varsler legene på USC, et nettsted tilknyttet University of Southern California sykehus. Konsulter en kvalifisert helsepersonell før du tar Garcinia cambogia diett kosttilskudd.

Identifikasjon

Garcinia cambogia frukt, også kalt Malabar tamarind, er en tradisjonell mat og smaksstoff i sørøst-Asia. Den sure fruktige smaken passer godt inn i indiske og thailandske oppskrifter, og også i latinamerikanske retter. Det kombinerer med chili pepper for å gi oppskrifter en varm og sur karakter, sier mateksportør Tharakan og Company.

Hvordan det fungerer

Laboratorie- og dyreforskning antyder at HCA i garcinia kan ha effekt på metabolisme som er gunstig for vekttap, ifølge The Doctors at USC. Det virker ved å hemme enzymer som konverterer citrat til koenzym A, som forhindrer kroppen i å lagre overflødige kalorier som fett, forklarer en artikkel publisert i 1. september 2000-utgaven av "American Family Physician." Dyreforskning indikerer at HCA undertrykker appetitt og reduserer matinntaket, merker "American Family Physician" artikkelen.

Forskning med mennesker har funnet blandede resultater for vekttap fordeler når man legger til Garcinia kosttilskudd i kostholdet, som "reported by The Doctors at USC.", 3, [[En studie fant at overvektige deltakere som tok 440 mg HCA tre ganger per dag i åtte uker, opplevde betydelig vekttap sammenlignet med personer som tok placebo. En annen studie resulterte i ingen effekt, men deltakerne spiste et høyfiber diett, og høy fiber kan hemme absorpsjon av HCA. Legene til USC sier at det ikke er klart om stoffet har noen fordeler for vekttap.

Bruk

Noen kostholdstilskudd fra Garcinia cambogia er standardisert for en bestemt prosentandel av HCA. De kommer i tabletter, kapsler, mykgelkapsler og pulver, med anbefalte doser på 250 mg til 1000 mg tre ganger per dag. Ofte er garcinia inkludert i andre urte ingredienser. Ta tilskudd med vann 30 til 60 minutter før et måltid. Som nevnt av legene ved USC, kan et fiber med høyt fiber redusere absorpsjon av HCA.

Sideffekter

Fordi forskning er liten, er lite informasjon tilgjengelig om mulige bivirkninger når man legger garcinia til dietten, advarer eMedTV. Rapporterte bivirkninger har inkludert magesmerter, kvalme og hodepine. En allergisk reaksjon på dette stoffet er mulig, med symptomer på utslett, elveblest, pustevansker eller uforklarlig hevelse.

, , ] ]