Atkins diett for graviditet

Atkins dietten ble skapt på prinsippene at karbohydrater brukes til energi før fett. Ved å konsumere mindre karbohydrater, foreslår Atkins dietten å brenne fett først for å fremme vekttap, ifølge USA Today. Hvis du er en ivrig Atkins diettfollower og tenker på å bli gravid - eller er for tiden gravid - kan målene dine skifte fra vekttap til et sunt kosthold for deg og din baby.

Betydning

Gravid kvinner bør forbruke ytterligere 300 kalorier per dag i løpet av deres svangerskap, ifølge March of Dimes, en ideell organisasjon dedikert til sunne graviditeter og babyer. I tillegg til disse justerte kaloribehovene, anbefaler Mars of Dimes at du bør konsumere en rekke matvarer fra de fem matgruppene: frukt, grønnsaker, korn, melke og fett. Mens Atkins dietten ikke er uten noen grad av karbohydrater, er mengden karbohydrater kanskje ikke nok, i henhold til Hva du kan forvente, den offisielle nettsiden fra forfatteren av "Hva du kan forvente når du forventer." Uten nok komplekse karbohydrater, kan kroppen kanskje ikke ta inn nok folsyre, noe som er avgjørende for en babys vekst.

Expert Insight

En studie fra 2004 publisert i American Journal of Physiology fant at kvinnelige mus som fulgt et høyt protein, lavt karbohydrat diett, var mer sannsynlig å ha kvinnelige avkom med lavere triglyseridnivåer gjennom voksen alder. Triglyserider, en form for kolesterol, bør holdes lave for å redusere sannsynligheten for å oppleve koronararteriesykdom, noe som kan føre til hjerteinfarkt.

Tidsrammer

Atkins dietten inneholder mange faser, inkludert innledende eller "induksjonsfase", vekttapfase og slutt- eller vedlikeholdsfase. Ifølge Atkins offisielle nettside bør en gravid kvinne følge vedlikeholdsfasen. Siden dette er den minst restriktive fasen, kan en kvinne bedre innlemme nødvendige komplekse karbohydrater i kostholdet.

Advarsel

Gravide kvinner bør konsumere en tilstrekkelig mengde næringsstoffer for å oppmuntre barnas sunne vekst . Hvis kroppen ikke bruker nok karbohydrater, vil det begynne å ha problemer med å bryte ned fett og vil produsere et stoff som kalles ketoner, ifølge Internet Journal of Nutrition and Wellness. For mange ketoner i kroppen kan føre til en tilstand som kalles ketosis, noe som i siste instans kan føre til hjerneskade på fosteret.

Løsning

En kvinne kan følge Atkins dietten under graviditet, forutsatt at hun bruker nok kalorier om dagen og inkorporerer komplekse karbohydrater i kostholdet hennes. Eksempler på komplekse karbohydrater inkluderer hele kornbrød, belgfrukter og grønnsaker, ifølge MedlinePlus. Fordi Atkins dietten innebærer inkludering av sunne proteinkilder, frukt, sunne fettstoffer og andre næringsinnpakte helsealternativer, kan vedlikeholdsfasen gi næringsstoffer som kan tilby en baby næringsstoffer til voksen alder.

, , ] ]