Er det å gi blod lavere kolesterol?

Endringer i kostholdet og livsstilen din viser seg å være den mest effektive metoden for å senke kolesterolet. Men det finnes noen bevis for at å donere blod også kan redusere antallet. Vitenskap støtter ikke å gi blod som et primært middel for å redusere kolesterolet, men sunne voksne hjelper andre ved å gi blod.

Kobling mellom å donere blod og senke kolesterol -

"Jernhypotesen" foreslått av en kardiologiprofessor ved University of Kansas, postulerte at jern som ble mistet av kvinner under menstruasjonen bidro til å beskytte dem mot kolesteroloppbygging. David G. Meyers ønsket å finne ut om menn som ga blod kunne oppnå lignende fordeler. Han fant at menn som ga blod ofte reduserte risikoen for hjertesykdom med 30 prosent sammenlignet med sjeldne givere, ifølge en rapport publisert i "Transfusion" i juni 2002. Meyers 'studie undersøkte helsen til 3000 menn og kvinner etter menopausen. Krav til støtteberettigelse for å donere blod

Hvis du vil sette "jernhypotesen" til en personlig test, kan du donere fullblod så ofte som hver 56. dag, ifølge det amerikanske Røde Kors. Friske mennesker som veier mer enn 110 kg og som er 17 år eller eldre, kan gi blod. Noen typer bakterieinfeksjoner og koagulasjonsforstyrrelser kan gjøre at du ikke er berettiget til å gi blod. Du kan ikke donere blod hvis blodtrykket måler høyere enn 180/100 eller lavere enn 80/50. Blodoverføringer og noen kreftformer kan gjøre deg utilgjengelig. Andre diskvalifiserende forhold inkluderer kronisk utmattelsessyndrom, hepatitt forårsaket av et virus, HIV, intravenøs medikamentbruk og ubehandlet syfilis.

Kosthold og livsstil |

The American Heart Association og andre helseorganisasjoner oppgir ikke donerende blod som en betyr å senke kolesterolet og beskytte deg mot hjertesykdommer. Hvis du velger å gi blod, bør du ikke forlate andre metoder som er anbefalt for å forbedre hjertets helse. MayoClinic.com tar til orde for at du begrenser mengden kolesterol, mettet fett og transfett i kostholdet ditt. Forbruk så lite sukker som mulig, tilsett fiber i kostholdet ditt og tren regelmessig. Hvis du røyker, bør du slutte.

Anbefalinger

For å redusere kolesterolet i ditt daglige kosthold til 200 mg til 300 mg, som anbefalt av MayoClinic.com, ikke spis orgelkjøtt og spis ikke mer enn 1 egg. Du kan redusere mettet fett til mellom 16 g og 22 g daglig ved å velge magre proteinkilder og holde porsjonene små. A 3 ½ oz. del av hudløs kylling inneholder 1 g mettet fett, men en halv kilos hamburger inneholder 16 gL. Du kan redusere transfett til 2 g daglig ved å bruke olivenolje i stedet for margarin eller forkorte som matolje. Du kan redusere sukkerforbruket ditt ved å unngå kommersielle bakevarer - også en kilde til transfett - og sukkerholdige brus.

, , ] ]