5-HTP og vektøkning

Hvis du har lagt merke til nummeret på skalaen som kryper oppover og buksene dine passer strammere, er du ikke alene. Folk blir tyngre når de alder, på grunn av svingende hormonnivåer, redusert aktivitet og økt stress - og mange blir til kosttilskudd for å avverge fremveksten mellom middelalderspredningen. En kjemisk kalt 5-HTP har vist seg å bidra til å redusere vektøkning og til og med fremme vekttap ved å øke serotoninnivåene i hjernen - lik den populære diettpillen D-fenfluramin, men sikrere. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd.

Tryptofan og serotonin

Tryptofan er en essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din må hente den fra maten du spiser. Når du er inntatt, blir kroppen din tryptofan i 5-hydroksytryptofan, eller 5-HTP, som deretter blir omdannet til serotonin. Tryptofan kosttilskudd ble tatt av markedet i 1989 etter en forurensning skremme, men den nyere generasjonen av disse kosttilskuddene hopper over det første konverteringssteget og leverer rett 5-HTP i pilleform. Disse kosttilskuddene har blitt studert for en rekke lidelser, men noen av de mest lovende resultatene har vært i vekttap.

5-HTP

5-HTP har blitt markedsført som et treningssupplement, men det er en fettforbrenner, ikke en muskelbygger. Faktisk, hvis du får masse er målet ditt, vil 5-HTP fungere mot deg. For å få økt, trenger kroppen din et kalorioverskudd hver dag - 5-HTP har vist seg å øke mattheten og redusere appetitten. University of Maryland Medical Center sier at folk som tok 5-HTP under en bestemt studie spiste mindre uten å prøve, og mistet to prosent av kroppsvekten uten slanking - og en annen 3 prosent da de var.

Serotonins rolle

Sikkerhet

Anbefalt dose av 5-HTP er mellom 50 og 150 mg per dag, i henhold til til UMMC, men mange vekttapstudier brukte høyere doser. Siden 5-HTP kan være farlig ved høye doser, snakk med legen din for å bestemme det beste behandlingsforløpet for deg. Mange medisiner kan påvirke negativt med 5-HTP, inkludert antidepressiva, migrene medisiner og tramadol. For å øke dine naturlige nivåer av 5-HTP uten kosttilskudd, spis mer tryptofanholdige matvarer som kalkun, melk, gresskar og tang.