Enkle måltider etter graviditet

Etter at barnet ditt er født, må du spise sunn mat for å holde energien opp i søvnløshet, å helbrede etter fødsel og å holde melken forsynt hvis du ammer, ifølge til Lucile Packard Children's Hospital. I de tidlige dagene med å tilpasse seg til å ha en ny baby, kan det være vanskelig å finne tid til å forberede måltider. Planlegging fremover og å ha lett å lage mat på hånden, kan gjøre denne gangen mye mindre stressende.

Fryser Måltider

I løpet av de siste ukene av svangerskapet må du lage dobbel eller tredobbelt deler av favorittmåltider og frys dem for å spise i postpartumperioden. Chili, tomatsaus og kjøttløk er alle enkle å doble. Lag en stor panne med lasagne eller bakt ziti. Server noen av disse med en bagged salat eller en eske frosne grønnsaker for en næringsrik middag. Pakke eventuelle rester fra andre måltider i individuelle serveringsstørrelser, merk og frys dem også for raske lunsjer.

Casseroles

Mange kvinner spør venner og slektninger å ta med en gryte i stedet for gaver før eller etter baby er født. Gryteretter går lett fra kjøleskapet eller fryseren til ovnen, og kokes i en tallerken, og gjør opprydding enkel. Shepherd's Pie er en lett gryte å lage. Lag brune kjøttbiff, frosne erter, mais eller gulrøtter og potetmos i en tallerken og bake til potetene er sprø på toppen. Bland nesten alle slags kjøtt eller fisk med pasta og ost til ulike gryteretter. Utsett kjøttet og la bakt makaroni og ost, som du lett kan oppvarme for et raskt etter-graviditetsmål.

Suksesøt Sukker er næringsrike og beroligende og veldig lett å lage og gjenoppvarme. Bruk hermetisert kylling kjøttkraft eller lage din egen ved å koke en kyllingkropp sammen med løk, hvitløk og gulrøtter. Smør ut grønnsakene før du gjør suppen. Bruk leftover kjøtt, frosne eller friske grønnsaker og ris eller pasta for enhver type suppe du vil ha. Hvis du ikke har ingrediensene som kreves for å lage suppe, kan det være lett å spise suppe med høyt salt, hvis du ikke har mye appetitt. Se etter redusert natrium-sorter, om mulig. Broth-baserte supper fryse godt; fryse i små beholdere og avfrost og varme i mikrobølgeovnen for en rask lunsj eller middag.

Snack For Dinner

Oppbevar en tilførsel av frisk frukt og grønnsaker, terninger med grilled kyllingbryst, ost, yoghurt, grønnsaksjuice og andre lettforberedte matvarer på hånden for travle dager med babyen. Du kan enkelt spise med en hånd mens du spiser barnet ditt med det andre, og snacks er enkle å ta tak i kjøleskapet og montere. På de dagene du ikke har tid til å sitte ned og spise et fullt måltid, velg sunn mat til å snakke på for å holde sulten i sjakk.