Fase 3 av HCG-dietten

Fase 3 av hCG-dietten er når du kan begynne å spise noen av favorittmatene dine igjen. Ideelt sett i fase 3, bør du opprettholde vekten din. Ta små porsjoner tilbake gradvis, og hvis vekten går opp, må du kutte ned på porsjoner. I løpet av dette stadiet trenger du ikke lenger å ta hCG eller humant choriongonadotropin, kosttilskudd.

Kjøtt, sjømat og meieriprodukter

Fortsett å spise magre proteiner i fase 3. Fisk, fjærfe, magert biff, frisk skinke , kalvekjøtt og vilt, kan hver utgjør en del av måltidene dine. Du kan også ha skalldyr, men fordi noen typer, som østers og blåskjell, har høyere mengder karbohydrater, begrenser du til bare 4 gram hver dag. (ref 1 /alle skalldyr) Meieri er også tillatt, så du kan gradvis begynne å spise stekt ost, drikkemelk eller nyte ost.

Plant-Based Foods

I fase 3 må du ikke lenger begrense din veggie inntak. Ta langsomt tilbake noen slags ikke-stivelsesholdig grønnsak, inkludert agurker, sopp, paprika og brokkoli. Men fortsett å unngå stivelsesholdige typer, for eksempel poteter. Nyt mer frukt, som bær og cantaloupe også. Til slutt, snack på nøtter og frø en gang i mellom, så lenge du opprettholder vekten.

Diet Warnings

Før du begynner selv hCG-planen, bør du ha en diskusjon med legen din til sørg for at det passer bra for deg. Deler av hCG-dietten begrenser kraftig mat og kalorier, noe som kan føre til underernæring. Pluss kostet i seg selv er ikke regulert og kan være ødeleggende for helsen din.

, , ] ]