The Gnist Diet

Forfatter Chris Downie oppfant Spark Diet som en måte å dele sitt eget personlige forbedringsprogram med andre. Downie skrev "The Spark: 28-dagers gjennombruddsplan for å miste vekt, få passe og transformere livet ditt" for å tjene som en inspirasjon for de som prøver å forbedre sin livsstil og kaste uønskede pund.

Funksjoner

The Spark Diet inneholder fire forskjellige stadier: Fast Break, Healthy Diet Habits, Lifestyle Change og Spred gnisten. Fast Break-scenen introduserer brukere til kostholdet og ber dem om å fokusere på tre spesifikke mål, hver for næring, fitness og motivasjon. The Healthy Diet Habits-scenen hjelper brukerne med å lære flere nøkler til varig suksess, inkludert slike teknikker som porsjonskontroll, drikke mye vann og konsekvent mosjon. Trinn tre, Lifestyle Change, lærer brukerne hvordan man skal være motivert og broer gapet mellom slanking og livsstil. Sprøyt Gnisten trekker alt sammen, og hjelper dieters til å nå sine vekttapsmål og instruere dem på hvordan de hjelper andre å gjøre det samme.

Nutrition

The Spark Diets måltid planlegger gjennomsnittlig 1500 kalorier, med dieters forventet å Spis tre måltider og to snacks hver dag. Kostholdets grunnleggende anbefalinger gjør det til et moderat og høyt karbohydrat, lavprotein diett, i tråd med USDAs matpyramide. Brukere kan velge mellom "moderate" eller "aggressive" kalori anbefalinger, avhengig av deres individuelle vekttap mål. The Spark Diet legger også vekt på å spise visse "super matvarer" med hvert måltid for å forbedre ernæringen, styrke immunforsvaret og øke sinnet og kroppen. Disse supermatene inkluderer de som mandler, epler, blåbær, brokkoli, hvitløk, løk, tunfisk, kalkun og et bredt spekter av liknende gjenstander. understreker viktigheten av fitness. Kostholdet ber brukerne å visualisere kroppen de vil ha og jobbe med det med en rekke fysiske aktiviteter, fra typiske treningsøkter som involverer crunches og vekt trening til sport som sykling, tennis og svømming. Spark Diet kommer komplett med en rekke 10-minutters treningsøkter, slik at trening kan bli en del av alles livsstil.

Fordeler

Gnistdiettets største styrke er rimelig og fleksibel, og kommer fra sin evne til å inspirere og motivere sin brukere. Boken inneholder mange suksesshistorier og før og etter bilder for å holde dieters fokusert, og programmet inkluderer et nettbasert fellesskap for å tilby ytterligere støtte og veiledning.

Betraktninger

Sparkdiet kan ikke gi den strenge spise diett og ernæringsmessige retningslinjer noen dieters krever, stole isteden på en større mengde personlig ansvar for å lykkes. De individer som foretrekker en mer definert tilnærming, kan ikke være i stand til å oppnå sitt ønskede vekttap så lett på Spark Diet.