Helse og Sykdom
Vannmelon er naturlig lavt i kalorier, noe som gjør det til en utmerket mat å inkludere i en diett for vekttap. Det er også velsmakende, lett å tilberede og praktisk å spise, spesielt når det er i sesongen. Men til tross for vannmelons bemerkelsesverdige ernæringsprofil, er det ikke en magisk løsning for vekttap, og det er ikke en erstatning for andre matvarer i et sunt, balansert kosthold.
Fordeler
Ifølge United States Department of Agriculture , 1 kopp vannmelon stykker har bare 45 kalorier. Det betyr at det er en naturlig passform for et kalori diett som kan oppmuntre vekttap. Å spise friske frukter som vannmelon er ikke bare nyttig for midjen din heller. Vitaminer, mineraler og næringsstoffer som finnes i frukt og grønnsaker kan bidra til å redusere risikoen for kreft, hjertesykdom, hjerneslag, nyrestein, bentap, høyt kolesterol og diabetes, blant andre alvorlige helsemessige forhold. > Ifølge United States Department of Agriculture har en kopp vannmelonbiter ca. 1 g protein, 0,25 g fett, 11,5 g karbohydrater, 0,5 g fiber og 9,5 g sukker. Av de 150 g som utgjør en kopp vannmelon, er nesten 140 vann, noe som betyr at vannmelon er en mat med lav energi tetthet. Lav energi-tett mat er høy i vann og fiber og lavt fett og kalorier. De kan også hjelpe deg til å føle deg fulle og holde deg fulle i lengre perioder, for å hjelpe deg med vekttap. Videre bruk
Å kutte inn i en fersk vannmelon og spise biter av det, kan være den beste måten å nyt frukten, men det er langt fra den eneste måten. Hvis du vil redusere det totale antallet kalorier i en protein shake, bruker du for eksempel vannmelon som eneste fruktrediens, ikke bruk noe tilsatt sukker og tyk skakten med omtrent en halv kopp nonfat gresk yoghurt . Du kan også bruke vannmelon som hovedattraksjonen i en sidesalat eller en naturlig søt dessert. Det har hundrevis færre kalorier enn nøtter, frø eller sjokoladekake, slik at det kan hjelpe deg å gradvis bygge opp et betydelig kaloriunderskudd.
Betraktninger
Vannmelon har mange fordeler for vekttap, men spiser for mye av det på bekostning av andre sunne mat grupper kan ta en toll. CNN.coms lege ernæringsspesialist, Dr. Melina Jampolis, anbefaler å begrense dine daglige fruktporsjoner til tre fordi frukt er høyere i sukker og kalorier enn noen andre hele matvarer og kan av og til bidra til vektøkning. For å sikre og konsekvent kaste pounds, redusere dine daglige kalorier, trene regelmessig og spis vannmelon sammen med andre frukter, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og fettfattige meieriprodukter.