Slik får du en flat mage som spiser Citrus Fruit

Citrusdiet og grapefruktdiet antyder å spise hovedsakelig sitrusfrukt i flere dager for å flate ut magen. Mens en diett som består av for det meste frukt sannsynligvis er lav i kalorier og effektiv for vekttap, er ingen diett som begrenser ernæringen til en enkelt matvaregruppe sunn. Sitrusfrukter er rikt næringsrike. "BBC News" rapporterte i 2004 at en studie fra San Diego's Scripps Clinic foreslo at grapefrukt er nyttig for å miste vekt; Men den eneste måten å miste magen fett trygt og holde det på er å regelmessig brenne flere kalorier enn du spiser.

Spis citrusfrukter som en del av en balansert frokost. Lag en appelsin-og-yoghurt smoothie. Alternativt har du en halv grapefrukt og en hel hvete pannekake.

Endre dine måltider for å inkludere mer frukt og grønnsaker. Spis mindre kjøtt, korn og fett. Ta med citrusfrukter og kryddergrønnsaker for deres høye fiberinnhold og bulk.

Sesonsalater og supper med sitronsaft, appelsinjuice eller limejuice, i stedet for oljebaserte eller krembaserte marinader ", 3, [[Dette eliminerer de tomme kaloriene i ellers sunne retter og øker vitamin C-inntaket i stedet.

Skjær behandlet mat, rødt kjøtt, kalori snacks, hvitt brød og sukkerholdige desserter fra vanlig kosthold . Bytt dem med magre proteiner, som bønner og tofu; hele korn brød og pasta; brun ris; salater; og frukt til dessert.

Tren regelmessig. Kjør, gå, svøm eller sykle fire til seks dager hver uke. Vekttrening eller trening yoga tre til fire dager i uken. Øk antall kalorier du brenner for å smelte fett og flate magen.

Tips

Snakk med legen din før du endrer diett eller treningsregime.

Spis minst 1200 kalorier hver dag.

Advarsler

Ikke begrenset dietten til citrusfrukter alene. Dette er ikke en sunn måte å gå ned i vekt.

Grapefruktene forstyrrer noen reseptbelagte medisiner. Snakk med legen din om medisiner og hvordan de kombinerer med grapefrukt.

, , ] ]