Årsaker til fedme: Spise og sosiale vaner

Selv om det er lett å peke mot dårlige kostholdsvalg og stillesittende livsstil som åpenbare årsaker til fedme, er de ikke de eneste årsakene. Andre faktorer, alt fra sosioøkonomisk status til miljøet, alle former risikoen for fedme, og kan påvirke hvor lett du kan gå ned i vekt. Selv om du ikke nødvendigvis kan kontrollere hver eneste faktor som påvirker vekten din, kan du gjøre livsstilsendringer og tilpasninger for å leve det sunneste livet mulig.

Sociale slips påvirker vekt

Din nær sosiale sirkel påvirker risikoen for fedme, rapporter forskere i en storstilt studie publisert New England Journal of Medicine publisert i 2007. De testet en teori om at sosial sirkel påvirker faktorer som fysisk aktivitet og spisevaner. For eksempel, hvis din nærme sosiale sirkel engasjerer seg i fysisk aktivitet eller sunn mat, er du mer sannsynlig å gjøre det også.

Studien fulgte mer enn 12.000 personer over 32 år og undersøkte påvirkning av en persons vektøkning blant hennes sosiale kontakter. De fant at det å ha en nær venn eller ektefelle som ble overvektig øker sjansene for å bli overvektige med henholdsvis 57 og 37 prosent.

Disse trender ble ikke sett blant naboene, og viste at det er vaner i nært hold som har størst innflytelse på vaner som kan øke risikoen for å utvikle fedme.

Spise rundt andre påvirker spisevaner

Folk har en tendens til å spise mer når de er rundt andre og matche inntaket til det som spiser med seg, ifølge en systematisk gjennomgang publisert i American Journal of the Nutrition and Dietetics Academy i 2014. Forskere er ikke helt sikker på hvorfor dette er slik, men de teoriserer at folk har et naturlig ønske om å overholde gruppens standarder. Forfatterne av studien peker på denne sosiale innflytelsen på matvaner som en faktor i vektøkning og fedme. Basert på deres gjennomgang av publiserte data, fant de at hvem du spiser med påvirkninger hva du velger å spise og hvor mye du spiser. Dette betyr at hvis du har venner du ofte spiser med, og som gjør dårlige matvalg og spiser store porsjonsstørrelser, er sjansene at du kan være tilbøyelig til å gjøre det samme.

Soda øker fedme risiko

Bortsett fra din sosial gruppe, påvirker noen av dine egne matvaner fedme risiko. Soda er fylt med sukker og har ingen næringsverdi. Dessuten bruker regelmessig sodavann eller annen brus en vane som er direkte knyttet til risikoen for vektøkning og fedme. Dette har drevet helsemyndighetene til å ta skritt for å motvirke brusinntaket. For eksempel, i 2012, foreslo New York City borgmester Michael Bloomberg et forbud mot superstore brus mer enn 16 gram. Høyesterett i New York regnet mot forbudet, ifølge en juni 2014-utgave av New York Times.

I tillegg vurderte forskere studier i 30 publikasjoner for bevis på sammenheng mellom brus og fedme. De fant tilstrekkelig bevis på en slik link, spesielt når det gjelder brus, ifølge resultatene som ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition i august 2006-utgaven. De konkluderte med at regelmessig å drikke brus kan være en viktig bidragsyter til fedmeepidemien.

Spise ute fra hjemmet påvirker vekten

Uansett om du velger å spise med andre eller ikke, å spise hjemmefra, er det en annen vane at forskere Advarsel kan øke risikoen for fedme. Forskere studerte en middelhavsbefolkning for å vurdere effekten av å spise hjemmefra. I mange år har innbyggerne i Middelhavslandene spist mesteparten av måltidene deres hjemme, til de siste årene. Etter å ha vurdert ektemønsteret på over 9000 voksne, fant forskerne at det å spise ute var en betydelig risikofaktor for vektøkning og fedme; folk som spiste ut to eller flere ganger hver uke veide mer enn de som spiste hjemme. I tillegg ble 855 deltakere overvektige i løpet av den fireårige oppfølgingen.

, , ] ]