Billig Low Carb Foods

Etter et sunt lavt karbo diett kan du hjelpe til med å kaste ut overflødige pund - men hvis du ikke er forsiktig, kan du legge merke til at bankkontoen din ser litt mindre ut. Det er fordi karbohydrater er relativt billige energikilder, og fylle din vogn med mye kjøtt og produsere kan øke din dagligvarehandel, spesielt hvis du spiser økologisk. Low-carb dieting trenger ikke å bryte banken, skjønt. Velg billigere low-carb matvarer, og bruk kostnadsbesparende tips når du handler for dyrere produkter.

Frosne Veggies Spar penger

Du vet allerede at veggies utgjør grunnlaget for en lav- carb diett, men friske råvarer kan bli kostbare, spesielt hvis du velger produkter som er ute av sesongen. Spar penger ved å nå for frosne grønnsaker når det er mulig. De er frosset på toppen av friskhet, så de tilbyr de samme helsemessige fordelene som ferske grønnsaker, og de er tilgjengelige til en relativt lav pris året rundt. Og fordi frosne grønnsaker har lengre holdbarhet enn sine friske kolleger, vil du kaste bort mindre penger via matavfall.

Hold deg til fibrøse grønnsaker - en gruppe som inneholder kalorier med lavere kalori, inkludert spinat, brokkoli og blomkål - for å holde karbohydrater lave. En tredjedel av en 10-unse pakke med frossen brokkoli har for eksempel bare 2 gram netto karbohydrater - typen karbohydrater som blir fordøyd og øker blodsukkeret. En kopp frosset blomkål har bare 3 gram netto karbohydrater, og en porsjon med fire frosne aspargespyd forsyner bare 1 gram.

Gå nøtter til nøtter Butter

Stopp av nøttemørgangen, og du Du finner et vell av budsjettvennlige stifter som passer inn i et lav-carb diett. En 2-spiseskje med peanøttsmør har for eksempel 4 gram netto karbohydrater - og helt naturlige sorter som ikke er tilsatt søtningsmiddel, kan være enda lavere i karbohydrater. Og takket være peanøttsmørets lange holdbarhet og liten serveringsstørrelse, vil en relativt billig krukke med jordnøtsmør vare deg i flere måltider, noe som betyr at den har en lav kostnad per porsjon.

Mens andre mutterbøtter har en tendens til å være litt pricier enn peanøttsmør, er de fortsatt et økonomisk tillegg til en lav-carb diett. To spiseskjeer med mandelsmør, for eksempel, har 3 gram nettokarber, mens en tilsvarende servering av cashewnøt leverer 8 gram.

Få billig protein med linser, egg og meieri

Mens kjøtt er en flott kilde til protein, det kan også være dyrt. I stedet nå for egg og meieri som billig lavkarbon kilder til protein. Hvert stort egg inneholder mindre enn et gram netto karbohydrater, men leverer over 6 gram protein. Deres relativt lange holdbarhet i kjøleskapet betyr at du mister mindre penger gjennom matavfall, og deres allsidighet på kjøkkenet forhindrer kjedsomhet, slik at du ikke blir syk av denne low-carb-stiften for enkelt. I melkegangen, nå for gresk yoghurt for lavprotein. Hver 6 ounce servering av usøtet gresk yoghurt har 6 gram netto karbohydrater og 17 gram protein. Kjøp en stor beholder med gresk yoghurt og bruk rimelige smaker - som kanel, gresskar krydderblanding eller frosne bær - for å legge til smak.

Hvis du er på en mer permissiv lav-carb diett - - som betyr at du kan spise 40 gram eller mer karbohydrater per dag - lager opp på belgfrukter, som linser, som en kilde til protein. Halv kopp med kokte linser inneholder 12 gram netto karbohydrater og 9 gram protein, og koster bare pennies per porsjon. Spar ekstra penger ved å kjøpe tørket linser, i stedet for den litt mer praktiske, men kostbare, hermetiske versjonen. Kostnadsbesparende kosthold Tips

Mens du vil spare mest penger ved å kjøpe billige lav-karbo matvarer , kan du også planlegge fremover for å spare penger på kostbare lavkarbonstifter. Lager opp på kjøtt når den er på salg, og frøs enkeltporsjoner i fryseboksige poser for å unngå ødeleggelse. Ta porsjonen ut av fryseren natten før, legg til din marinade av valg til fryseposen og la den tine i kjøleskapet over natten. Bruk billige matvarer til å utvide bruken av dyrere - i stedet for å fylle salaten din med 3 gram kylling, for eksempel, topp det med 1 unse kylling, ristet ost og et egg. Unngå pakket mat, inkludert forkledde grønnsaker og pakkede salater, siden disse ofte har en høyere kostnad per porsjon enn veggies du forbereder deg. Og spar kostnadene ved å kombinere friske og frosne grønnsaker - for eksempel toppet en fersk spinatsalat med sauteed frosne grønnsaker, i stedet for å bruke bare ferske råvarer i salater.

, , ] ]