Er brød dårlig for kostholdet ditt?

Selv om organisasjoner som American Heart Association anbefaler å forfølge en sunn livsstil i stedet for å bruke en diett til å gå ned i vekt, kan en diett hjelpe deg med å kaste noen få pund - forutsatt at legen din angir at det er trygt å prøve. Det er umulig å si om å spise brød vil skade kostholdet ditt, gitt det brede spekteret av diettparametere, men denne daglige maten er kanskje ikke så sunn som du tror.

Se på kalorier og cravings

Hvis dietten din krever at du spiser et bestemt antall kalorier per dag, kan et eller flere brød binde deg i fare for å overgå kaloridirektivet. "Bread is often high in calories.", 3, [[En bit hvitt eller hvetebrød har mellom 70 og 80 kalorier, noe som betyr at brødet i en sandwich kan utgjøre rundt 150 kalorier. Hvitt brød gir ikke mye næringsverdi og kan føre til økning og fall i blodsukkeret ditt, som ofte fører til et ønske om mer mat. Dette begjæret kan igjen føre til overmåling. Hvis du bestemmer deg for å inkludere brød i kostholdet ditt, velg helkornsbrød rik på fiber og hold deg til den anbefalte enskjæringsdisplaystørrelsen.