Er ananasjuice sunn?

Et glass ananasjuice gir et velsmakende tilskudd til all frokost og vil gi deg en rekke viktige næringsstoffer. Men det bør ikke være din viktigste drikke, siden den er rik på kalorier og sukker og har lite fiber. Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler å spise hel frukt oftere enn å drikke fruktjuice.

Kalorier og makronæringsstoffer |

Et 8-unse glass usøtet ananasjuice inneholder 133 kalorier, som alle kommer fra 32,2 gram av karbohydrater den inneholder. De fleste av disse karbohydratene - 25 gram - kommer fra naturlig sukker, og saften inneholder bare 0,5 gram av de anbefalte 25 gram fiber per dag. Fordi den ikke inneholder mye fiber eller protein, vil ananasjuice ikke fylle deg opp veldig lenge.

Inneholder vitamin C -

Hvert glass ananasjuice vil gi deg 42 prosent av den daglige verdien for vitamin C, som du trenger for å danne kollagen. C-vitamin hjelper deg også med å absorbere jern fra plantemat og kosttilskudd og fungerer som en antioksidant for å begrense skadene på cellene dine fra skadelige frie radikaler.

Øker inntaket av vitamin B-6

Du trenger vitamin B-6 til fremme sunn metabolisme, opprettholde riktig immunfunksjon, danne hemoglobin i røde blodlegemer, opprette nevrotransmittere og regulere nivåene av homocystein, med høye nivåer som kan øke risikoen for hjertesykdommer. Et 8-unse glass ananasjuice inneholder 13 prosent av DV for vitamin B-6.

Med folat og

Et annet næringsstoff levert av ananasjuice er folat. Hvert glass gir deg 11 prosent av den daglige verdien for dette vitaminet. Folat hjelper til med å danne DNA, regulere homocysteinnivåer og redusere risikoen for fødselsdefekter i nevrale rør, noe som gjør det spesielt viktig for kvinner som er gravide eller kan bli gravide.

Mangan Provider -

Det viktigste mineralet som finnes i ananasjuice er mangan, med 63 prosent av DV i hver kopp. Du trenger dette viktige mineralet for å helbrede sår, danne sterke bein og et sunt stoffskifte. Mangan har også antioksidantfunksjoner, og hjelper deg med å forhindre skade på mitokondriene dine, som er de delene av celler som arbeider med respirasjon og produserer energi, fra frie radikaler.

Et bedre valg

Hvis du ønsker smaken av ananas , er det bedre å spise en skive rå ananas. En kopp ananasbiter inneholder bare 83 kalorier og gir 2,3 gram fiber, eller 9 prosent av DV. Den inneholder enda mer C-vitamin, med 131 prosent av DV, og mer mangan, med 77 prosent av DV, enn en kopp ananasjuice.

, , ] ]