Koksuppe Detox Diet

Selv om du kanskje føler deg fristet til å prøve den populære kjeppediet, kjent som kål suppe detox diett, sier mange medisinske fagfolk at dette ekstreme diett ikke vil gi langsiktige fordeler. "Folk vil gå ned i vekt på kort sikt, men ingen kan holde fast ved det," sier John Foreyt, Ph.D., en vekttapekspert ved Baylor College of Medicine i Houston, på nettstedet Health.com.

Funksjoner

Flere variasjoner av kål suppe detox diett eksisterer, selv om den grunnleggende diett for de fleste versjoner av denne dietten dreier seg om å drikke noen kopper av en kål suppe blanding hver dag i syv dager. På "frie dager" kan dieters også spise små mengder andre matvarer, hovedsakelig frukt og grønnsaker. Ulike publikasjoner som fremmer kalsuppe-detox-dietten, hevder at en person kan miste opptil 10 til 15 pounds i en uke ved å følge diettplanen, notater University of Florida News.

Kalorier

Hver kopp kål suppe inneholder bare ca 66 kalorier, ifølge Health.com. På dag ett av dietten kan en person forbruke så lite som 860 kalorier som spiser hovedsakelig suppe, frukt og et glass melk. Selv når dietten utvikler seg til å omfatte deler av fisk eller kylling, koster dieters fortsatt bare litt over 1000 kalorier per dag, langt mindre enn de foreslåtte 2000 kalorier per dag for de fleste friske voksne. I noen tilfeller kan dieters falle til under 800 kalorier per dag på denne kaloribegrensende dietten.

Detoxing

Detox dietter som kål suppe kosthold hevder å hjelpe kroppen din spyle ut giftstoffer, selv om noen medisinske fagfolk kritiserer betydningen av detoxing. Ifølge gastroenterologen Nasir Moloo fra Sacramento, California's Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, gir de fleste sunnes nyrer, lever, lunger og hud allerede rikelig med avgiftning. "Kroppen din gjør en perfekt jobb med å bli kvitt toksiner i seg selv," sier Moloo på MSNBC.com. "Det er ingen bevis på at disse typer dietter er nødvendige eller nyttige."

Advarsel

Elaine Turner, en ernæringsforsker ved University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, advarer om at kål suppe detox diett kan forverre helsemessige forhold hos noen mennesker, for eksempel de med diabetes. "Rådfør deg med legen din før du begynner noe nytt kosthold, og det går doble her," sier Turner. Faste og krasj slanking også frata kroppen din med mange nødvendige næringsstoffer, og på sikt kan disse typer dietter svekke hjertet ditt. Kortsiktige bivirkninger kan omfatte tretthet, hodepine og irritabilitet.

Forslag

Fordi så mange dieters igjen får vannvekten tapt under kål suppe dietten, bør de som ser etter langsiktige resultater vurdere en sunnere tilnærming til vekttap. Ernæringskonsulent Susan Moores, en talsmann for American Dietetic Association, foreslår at MSNBC.com reduserer mengden fettfattig mat i kostholdet ditt og følger en balansert måltidsplan som inneholder mye grønnsaker og frukt.