Veibeskrivelse for et måltid.

Richard Simmons kan være best kjent for å danse med oldies, men han har hjulpet folk ikke bare trene, men spiser bedre siden 1970-tallet. Hans Deal-a-Meal diett plan er et verktøy Simmons utviklet for seg selv for å hjelpe med å håndtere sitt kosthold og holde vekten av. Mens du kanskje bare kan finne Deal-a-Meal diettplanen i videresalgsbutikker, er det fortsatt en god, god plan. Rådfør deg med legen din før du starter noe vekttap diett.

Om Deal-a-Meal

Simmons sliter med sin vekt gjennom mye av sitt unge voksne liv og prøvde mange dietter å hjelpe ham å miste det, ifølge forfatterne av "Som sett på TV." Imidlertid skjønte han endelig at nøkkelen til å miste vekt og holde den av var et fornuftig kosthold og treningsprogram som bidro til å balansere kalorier i og kalorier ut. Mens han miste vekt, brukte Simmons et kort system han utviklet seg for å hjelpe ham med å holde porsjoner og kalorier under kontroll mens han fortsatt spiste et sunt og balansert kosthold. Dette kortsystemet ble til Deal-a-Meal.

Hvordan det fungerer

Måltidsplanen for måltider inneholder kort i en tosidig lommebok. Hvert kort representerer en servering av mat fra en av matgruppene: frukt, grønnsaker, korn, kjøtt og melk. Når du spiser en servering fra en av gruppene, flytter du kortet fra den ene siden av lommeboken til den andre. Når du har flyttet alle kortene dine, er du ferdig med å spise for dagen. Minste antall kalorier for Deal-a-Meal-planen er 1200 kalorier om dagen.

Fordeler og overveielser

Deal-a-Meal diettplanen er et sunt og balansert kosthold som oppmuntrer til moderat vekttap . Kostholdet legger vekt på kalorier, næringsrik mat og anbefaler at du sikter mot syv porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Det anbefaler også et balansert inntak av karbohydrater, protein og fett som ligner på det som er anbefalt i 2010 Dietary Guidelines for Americans. Selv om Deal-a-Meal dietten er balansert, er det et veldig lite fett diett, noe som kan gjøre det vanskelig å inkludere næringsrike fettstoffer som laks, nøtter og frø.

Måltidsoppdatering: FoodMover

Mens du kan ha en vanskelig tid å finne Deal-a-Meal diettplan, kan du finne den oppdaterte versjonen, som heter FoodMover. I stedet for kort bruker FoodMover et vindusystem for å hjelpe deg med å spore inntaket ditt. Når du har spist mat fra en bestemt matvaregruppe, lukker du vinduet. Som Deal-a-Meal, legger FoodMover vekt på sunn mat og porsjonskontroll for å hjelpe deg å miste vekt sakte og sunt. I tillegg til matsporing, tilbyr FoodMover også prøveplaner og oppskrifter.

, , ] ]