Helse og Sykdom
Å trene på en elliptisk maskin vil ikke straks flate din abs; Men kaloriforbrenningen vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, noe som resulterer i redusert kroppsfett overalt. Spotreduksjon eksisterer ikke uansett hvilket utstyr du bruker, så å miste total kroppsfett er den mest effektive måten å krympe midjen din. Og ifølge det amerikanske rådet på trening er kardioaktiviteter som å bruke elliptiske maskiner de mest effektive øvelsene for dette målet.
Hvordan det fungerer
I en typisk 60-minutters elliptisk treningsøkt, er en 155 -pound person brenner 670 kalorier. Ett pund kroppsfett er omtrent 3.500 kalorier, slik at du teoretisk kan miste 1 pund i omtrent fem treningsøkter. Men du vil bare opprette et kalorieredukt hvis du begrenser matinntaket ditt også. Passer sukkerholdig og fettfattig mat for næringsdiktige matvarer som frukt og grønnsaker, full hveteprodukter, havregryn, eggvit, soyabønner og sjømat. Disse fyllingsalternativene vil holde deg fornøyd, og hjelpe deg med å redusere kalorier uten å måtte telle.