Minimal Diet

Etter et minimalt diett betyr det å spise bare næringsstoffene du trenger for å overleve, og bare kaloriene kroppen din trenger for å fungere. Selv om det ligner på lavt kalori diett, innebærer spising minimalt å sammenkalle alle aspekter av måltider og snacks for å eliminere alt overskudd. Det er en felles strategi å miste vekt, men andre mennesker prøver det i et forsøk på å bli sunnere og forlenge sine liv.

Fordeler

Minimale dietter inneholder matvarer som er ekstremt lave i kalorier, som ferske grønnsaker og frukter. MyPyramid.gov fastslår at disse matvarene kan redusere risikoen for fedme, samt redusere risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt, diabetes, kreft, nyrestein og tap av ben. I en rapport fra BBC News led Dr. Leonie Heilbronn fra Louisiana State University en undersøkelse som viste at langvarig kaloribegrensning reverserte flertallet av markører av aldring hos mennesker.

Ulempen

En minimal diett kan ha enorme fordeler, men det er ikke uten negativer. I en artikkel for "USA Today", oppdaget UCLA evolusjonær biolog John Phelan at et minimalt diett er nær sult og at folk som følger det konsekvent opplever svimmelhet og tap av libido. For matelskere kan senking av kalorier så dramatisk være spesielt vanskelig fordi det betyr å gå uten desserter, snacks og andre godbiter.

Funksjoner

National Institutes of Health sier at et balansert kosthold inneholder daglige porsjoner av ikke-fett meieri , magre proteiner, hele korn, frukt og grønnsaker, og de fleste som spiser en minimal mengde kalorier, fett, protein og karbohydrater, holder seg til de anbefalingene og bare begrenser mengden mat de spiser. Andre holder seg til å spise hovedsakelig rå grønnsaker og salater, slik at de kan spise større mengder mat uten mange kalorier. Et lite antall mennesker som følger minimale dietter, spiser små porsjoner av hurtigmat og andre kaloririke alternativer og lite annet.

Betraktninger

Ifølge vektkontrollinformasjonsnettverket er det ofte brukt små dietter å anspore vekttap hos overvektige eller overvektige pasienter. På en medisinsk overvåket minimal diett kan folk kanskje miste opptil fem pounds5 lbs. per uke. Fungerer vellykket på så få kalorier, så lite som 750 til 1000 per dag, anbefales ikke for personer som ikke er under medisinsk tilsyn.

Advarsel

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte at ekstrem kaloribegrensning og minimal dietter kan være i stand til å forlenge menneskelige livsspenninger eller reverserende aldringseffekter. Slike grunnleggende dietter er ikke gunstige for alle, spesielt personer som er undervektige eller lider av kronisk sykdom. Noen som følger minimale dietter, kan oppleve underernæring eller næringsdefekter hvis de ikke får en tilstrekkelig balanse mellom vitaminer og mineraler. Før du prøver et minimalt kosthold som vekttapsmetode eller starter en ny spiseplan, snakk med en lege.

, , ] ]