Gram karbohydrater per måltid for diabetiker

Måltidsplanlegging trenger ikke å være komplisert når du har diabetes. Selv om kroppen din ikke er effektiv til å lage eller bruke insulin for å behandle karbohydrater, kan du spise omtrent alt i moderasjon. Mål for mellom 45 og 60 gram karbohydrat ved hvert måltid, anbefaler American Diabetes Association.

Carb-Conscious Meal Ideas

En servering av karbohydrater gir 15 gram karbohydrater. Det betyr at du kan ha tre eller fire karbohydratporsjoner per måltid. På frokosten kan du nyte et stykke fullvete toast, en spiseskje gelé, 1/2 kopp havregryn og en liten banan. Til lunsj velger du 1/3 kopp ris, 1/2 kopp bønner, 1 kopp suppe og seks små kjeks. Middag kan omfatte en fjerdedel av en stor bakt potet, 1/3 kopp pasta, en liten fersken og 1/2 kopp iskrem. Teller ikke proteinmatvarer, som egg, fisk og kylling, med mindre de er tilberedt med karbohydrat, som for eksempel breading. Ta kontakt med din helsepersonell for mer spesifikke anbefalinger basert på din medisinske historie.