Hvordan opprettholde vekttap etter HCG

Å miste vekt kan være vanskelig, og hvis det blir for mye av en kamp, kan du henvende deg til legen din for hjelp. Injiserbare legemidler av menneskelig koriongonadotropin er en prosedyre som han kan anbefale for vekttap og for å hjelpe til med å tilbakestille stoffskiftet. Det er imidlertid ikke en langsiktig løsning. Du får bare injeksjoner i noen uker. Etterpå må du lage kosthold og livsstilsjusteringer som vil hjelpe deg med å holde vekten bort.

HCG-programmet

Du vil bare motta HCG-hormoninjeksjonene i 40 dager, men kan miste mellom 25 og 45 pund i løpet av den tiden. Under injeksjonene vil hypothalamuskjertelen frigjøre lagret fett som skal brukes av kroppen din, men det er viktig å begrense antall kalorier du bruker hver dag for å maksimere vekttap, ifølge "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "utgitt i 2010. Mens du tar injeksjoner, vil legen din foreskrive en diett som leder deg til å konsumere mellom 500 og 800 kalorier hver dag. Kroppen din vil bruke kalorier fra det frigjorte fettet for å gjøre opp for reduksjonen i kalorier du bruker. Legen din vil også anbefale en streng diett, en som ikke inneholder karbohydrater. Tre porsjoner protein, frukt, salat og to til tre kopper grønnsaker hver dag er maten du får lov til å spise. Den reduserte kaloriinntaket vil også bety at bare delta i lett trening - ikke mer anstrengende enn å gå - i 30 minutter om dagen mens du får HCG-injeksjoner.

Øk ditt kaloriinntak

Det kan høres motintuitivt, men du må øke kaloriinntaket for å holde vekten av etter HCG. Det er fordi hvis du fortsetter å konsumere 800 kalorier eller mindre uten injeksjonene, kan kroppen din anta at du sulter og skifter inn i fettlagringsmodus. Du kan beregne antall kalorier du bør begynne å konsumere etter HCG ved å multiplisere din vekt med 13. For eksempel vil en kvinne som veier 125 pounds, ønske å ta inn 1.625 kalorier hver dag for å opprettholde sitt vekttap. en normal diett

Når du er ferdig med HCG-injeksjonene, vil legen din veilede deg når du gradvis begynner å sette komplekse karbohydrater tilbake i kostholdet ditt. Din vekt vil spores nøye mens du begynner å legge til mat som du hadde unngått mens du var på HCG. Hvis det er noen grunn til vektøkning, vil legen din gi råd til dem igjen i noen uker. Det kan ta opptil ni måneder for stoffskiftet ditt å nullstilles helt - betraktet "vedlikeholdsfasen" - slik at du kan spise normalt igjen uten å gå ned i vekt.

Bli aktiv

Sentrene for sykdomskontroll og Forebygging sier at vanlig fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Dette gjelder spesielt etter at HCG-injeksjonene har stoppet og du øker kaloriene dine. Du trenger 75 minutter med kraftig trening eller 150 minutter med moderat trening hver uke for å holde deg i å få vekten tilbake. Dette kan deles opp uansett hvordan det passer best med din livsstil, selv om du trener minst tre dager hver uke, er anbefalingen. Ta med både kardio- og motstandsøvelser. Aktiviteter som rask tur og sykling i avslappet tempo betraktes som moderat aerob trening. Hvis du vil utføre mer kraftfulle øvelser, bør du vurdere å jogge eller løpe, svømmehull, hoppe eller rulleskøyter.

, , ] ]