Helse og Sykdom
Vekttap resulterer i konsekvent bruk av færre kalorier enn du bruker. Vanligvis går du ikke ned i vekt fordi du overvinner og ikke får nok fysisk aktivitet. I noen tilfeller hindrer en medisinsk tilstand vekttap. Legen din kan bidra til å designe en effektiv strategi og avgjøre om en tilstand delvis skyldes at du ikke kan gå ned i vekt. Du spiser når du ikke er sulten
Kanskje du spiser ut av kjedsomhet, stress eller følelsesmessig opprørt. Hvis du tar mindre enn 20 minutter for å spise et måltid, vil hjernen din ikke registrere matfett før det er godt, sier dietter Joanne Larsen. Kanskje du snakker uforsiktig mens du ser på TV, leser eller surfer på nettet. Uansett, hvis du spiser når du ikke er sulten, er det vanskelig å gå ned i vekt.
Du tar i flere kalorier enn du skjønner
Drikker drikkevarer med kalorier i løpet av dagen, legger betydelig til kaloriinntaket. Hvis du ikke tar hensyn til kalorier og porsjonsstørrelser, kan du enkelt overstyre. Måltider fra restauranter - spesielt fastfood-etablissementer - inneholder ofte langt flere kalorier enn du forventer. Hvis du ikke skjønner nøyaktig hvor mange kalorier du tar inn, vil du ikke kunne gå ned i vekt.
Hopp over frokost og snacks
I tillegg til å gi energi for dagen, holder frokosten sulten i sjakk. gjennom morgenen og tidlig ettermiddag og øker stoffskiftet. Frokost og snacks med lavt kaloriindhold gjennom hele dagen bidrar til å forhindre overdreven sult som kan skape overspising ved måltider. Hvis du sulter deg til lunsj eller middag, er du mer sannsynlig å spise for mye.
Du får ikke aerobic øvelse
Du bygger ikke muskel
Muscle brenner mer kalorier mer effektivt enn fett, ifølge Sheri Barke, MPH, RD, College of the Canyons ernæring coach. Etter hvert som du går ned i vekt fra å spise mindre og økende aerob trening, reduserer vekttapet, fordi du med lavere vekt trenger mindre kalorier for å opprettholde kroppsfunksjonene dine. Dette kalles et plateau. Du kan starte vektvekt ved å eliminere ca 200 kalorier om dagen, så lenge det ikke setter deg under 1200 kalorier, og legger til eller øker motstandstrening for å bygge muskler for å holde vekttap innsats fruktbart.
Du beholder væsker
Noen ganger beholder kroppen vann, og dermed vannvekt, med en tilstand som kalles ødem. Mulige årsaker til ødem inkluderer for mye salt i kosthold, medisiner, lever eller nyresykdom eller skade, hjertesvikt, lymfatisk skade, venøs insuffisiens og menstruasjonssyklus, graviditet og andre kilder til hormonfluktuasjoner, ifølge universitetet i Maryland Medical Center.
Du har en underaktiv skjoldbruskkjertel
Hypothyroidisme, eller en underaktiv skjoldbrusk, kan forhindre vekttap og forårsake vektøkning. Det er vanligvis diagnostisert hos personer i 40- og 50-årene, rapporterer CNN. Andre vanlige symptomer inkluderer hud- og hårproblemer, kronisk tretthet, uregelmessige perioder, ledsmerter, muskelsvikt og økt følsomhet overfor kulde.
Du har en ubalanse i hormon
Når hormonene som styrer vekten, er ute av balanse , du kan ikke være i stand til å gå ned i vekt. En rekke ting påvirker hormonnivåene, inkludert medisinske forhold, graviditet, medisiner og aldring. Menstruelle uregelmessigheter, hud- og hårproblemer, akne, infertilitet og uforklarlig vektøkning kan tyde på hormonelle ubalanser.
Du spiser mat Din fordøyelsessystem tolererer ikke godt.
Kroppen din kan ikke tolerere visse matvarer godt. Selv om reaksjoner på slike matvarer ikke er så alvorlige som med allergi, forårsaker noen matvarer væskeretensjon, påvirker fordøyelsessystemet eller energinivået og ellers forstyrrer vekttap hos noen mennesker. Ulike tegn på fordøyelsessykdom kan indikere et problem. Matintoleranse er et problem for omtrent 10 prosent av voksne, sier CNN.
Du tar visse stoffer eller kosttilskudd
Vektøkning eller manglende evne til å gå ned i vekt er bivirkninger av enkelte legemidler og kosttilskudd. Andre bivirkninger, som ødem, økt appetitt og hormon ubalanser, kan også være i spill. Steroider, visse antidepressiva og orale prevensiver er kjent for å forstyrre vekttap.