Angel Hair Pasta-ernæringsinformasjon

Med den økte populariteten til dietter med lite karbohydrat blir pasta i økende grad sett på som en usunn mat. Imidlertid anbefaler de siste kostholdsretningslinjene fra 2005 for amerikanere at voksne bruker 45 til 65 prosent av kaloriene fra karbohydrater. Når den spises uten tilsetning av usunne sauser og oljer, kan pasta være en sunn kilde til karbohydrater, fiber og protein. Pasta er imidlertid bedragerisk høy i kalorier og lett å overspise, så det er viktig å konsumere pasta i moderate mengder.

Tips

Angel Hair Pasta har 357 kalorier og 12,50 g protein per 100 gram servering iht. til ernæringsfakta levert av USDA Food Composition Database.

Kalorier

De fleste kaloriene i pasta kommer fra karbohydrater. En moderat mengde kommer fra protein, og en liten mengde kommer fra fett. En tørr 2 oz. servering av pasta inneholder 200 kalorier. Olivenolje og sauser som inneholder oljer vil tilsette store mengder kalorier fra fett fordi fett gir 9 kalorier per gram, mer enn dobbelt så mye karbohydrater og protein, som begge gir 4 kalorier per gram.

Karbohydrater

Innehårspasta inneholder mye karbohydrater, 38 gram per 2 oz. servering. Av de 38 g er det 4 g kostfiber. Pasta inneholder lite sukker, som inneholder 1 g per porsjon. For å øke fiberinnholdet, kjøp fullkornspasta i stedet for tradisjonelle merker. Tomatsaus eller grønnsaker vil begge tilsette karbohydrater i pastaen, så juster porsjoner deretter etter ernæringsmessige behov.

Protein

Engelhårpasta er en tilstrekkelig proteinkilde, som inneholder 10 g per 2 oz servering. Tilsetning av kjøtt som kyllingbryst kan øke mengden protein i måltidet.

Fett

Serveres uten saus eller olje, pasta er en matfattig mat og inneholder bare 1 g fett per 2 oz . servering. De fleste sauser vil legge til flere kalorier fra fett, så juster oppskrifter i henhold til kalorikravene og målene dine.

Vitaminer

Hver 2 oz. servering av englehårpasta er høyt i tiamin (35 prosent av daglig verdi), riboflavin (15 prosent av daglig verdi), niacin (15 prosent av daglig verdi) og folat (30 prosent av daglig verdi). Disse B-vitaminene spiller en viktig rolle i stoffskiftet ditt.

Mineraler

Ikke like høyt på mineraler som vitaminer, 2 oz. servering av englehårpasta inneholder moderate mengder jern (10 prosent av daglig verdi) og små mengder kalsium (2 prosent av daglig verdi). Jern hjelper til med å transportere oksygen gjennom blodet, mens kalsium hjelper til med å opprettholde bein- og tennestyrke.

, , ] ]