Mat å spise når du vil brenne fett Fast

Mange matvarer bidrar til vekttap og vil hjelpe deg å miste vekt og brenne fett. Du kan øke kroppens fettforbrenningskraft ved å spise mer mat som styrker kroppens viktigste fett-metaboliserende organ, leveren, sier Michelle Schoffro Cook, en bestselgende forfatter og lege av naturlig medisin. Noen matvarer krever mer kalorier å fordøye enn de inneholder, og noen matvarer øker stoffskiftet ditt, slik at du brenner fett raskere.

Kjøtt

Lean kylling og kalkun, laks, tunfisk, magert biff og sardiner topp listen av de sunneste fettforbrenne kjøttene. Når du spiser disse proteinene med høyt protein, bruker kroppen din energi til å fordøye dem. Med andre ord blir kalorier og fett brent opp i fordøyelsesprosessen av protein med høy protein. Protein er også bra for muskelbygging, noe som øker stoffskiftet.

Chiles

Når du spiser varme matvarer, som habaneros, cayenne chiles eller jalapeño peppers, øker kroppstemperaturen. Ved å skape varme, øker stoffskiftet og brenner mer kalorier i et forsøk på å kjøle seg ned igjen.

Grønn te

Grønn te har molekylære egenskaper som gjør at det bidrar til vekttap. En nøkkelforbindelse er epigallocatechin gallat, eller EGCG, en kraftig antioksidant som brenner opp nervesystemet ditt og hjelper kroppen din til å forbrenne flere kalorier, spesielt når de kombineres med koffein.

Eggs

Egg er lastet med protein, noe som , som kjøtt, må kroppen din jobbe hardt for å fordøye. Ifølge Stephan Aschan fra Huffington Post er egg høye i aminosyrer og lecithin, noe som øker gallproduksjonen. Galle er en fettemulgator og absorberer fett i tynntarmen. Pass på å spise egg i moderasjon. Noen få egg i uken er fine.

Hele Kornbrød, Korn- og Havregryn

Hele korn er fullpakket med fiber og komplekse karbohydrater som fyller deg, men ikke forårsaker en insulinpike, så kroppen din går ikke inn i "fett lagring" modus. På grunn av fiberinnholdet kan en enkelt porsjon fullkornsbrød være mer fylling enn to porsjoner hvitt brød. "Fiber flytter også fett gjennom fordøyelsessystemet raskere, slik at mindre av det blir absorbert," ifølge folkene på kalorier per time.

Hvitløk og løk

Mineraler og oljer inne i hvitløk og løk bryter ned fett og øke stoffskiftet. "Denne dynamiske duoen av mat inneholder fytokjemikalier som bryter ned fete forekomster i kroppen," ifølge Cook.

Bønner og legumes

Bønner har høy protein, noe som hjelper kroppen å bygge muskler og brenne kalorier. De er også høy i fiber, noe som kan hemme kroppen din fra å absorbere fett. Hold deg unna bakt og refried bønner, og hold deg sammen med nyre, lima, marine og hvite bønner.