Smoothies som hjelper brenne fett

Smoothies er en god stift i kostholdet ditt, enten du er ute etter å miste fett eller få ekstra næringsstoffer. Fiber, frisk frukt og protein vil bidra til å øke stoffskiftet, mens du legger til sunne fett vil hjelpe kroppen din til å forbrenne fett. Inkluder kombinasjonen for å høste helsemessige fordeler ved å la kroppen din gjøre hva det er ment å gjøre - balansere seg selv, kaste kroppsfett naturlig gjennom riktig ernæring.

Fresh Fruit Smoothies

De fleste fruktglattene vil hjelpe din kroppen brenner fett. Levende enzymer i fersk frukt fordøyes lett, mens antioksidanter bekjemper frie radikaler. Prøv en lavglykemisk kardemomme pære smoothie som har lagt til protein og fiber for å hjelpe kaste kroppsfett.

Legg 1 pære, kjerne og grovhakket, 1/2 kopp vanlig yoghurt, 1/2 kopp vann, 1 spiseskjeftfrø, en klype kardemomme, 1/2 kopp soya eller nøttemelk og noen isbiter i en blender. Bland til glatt. Server med skrogede grønne gresskarfrø på toppen og spis den med en skje.

Fruktig grønn te Smoothie

Grønn te stimulerer stoffskiftet, har sterke antioksidanter og forebyggende og beskyttende egenskaper. Avokado har en nesten ingenting effekt på blodsukkernivået og inneholder enzymer som bidrar til å metabolisere andre fettstoffer.

For to fruktige grønn te smoothies, bryg 1 kopp grønn te og la den avkjøles. Hell det i en blender med 1/2 kopp mandel eller soya melk, 1/2 av en avokado, 1 kopp frosne jordbær, noen få ferske mynteblader, 1 scoop vanilje whey proteinpulver og en til to pakker stevia, om ønskelig . Server med et strø av granola på toppen. Spis med en skje.

Creamy Coconut Smoothie

Denne smoothie inneholder sunne fett fra kokosnøtt. Ifølge Lisa James of Energy TImes, øker triglyserider med middels kjede i kokosnoten den hastigheten som kroppen brenner energi på. Hør og myseprotein hjelper også med vekttap og gir energi og matfett. Ananas inneholder bromelain, et enzym som hjelper til med fordøyelsen av proteiner. I blenderen tilsetter 1/2 godt blandet usøtet kokosmælk, men ikke lite fett, 1 kopp hakket papaya, 2 ts linfrøolje, 1 scoop vanilje-ris eller myseprotein, 1/2 kopp frossen ananas eller ananasjuice og 1 /2 kopp is og litt vann, om nødvendig, for enkel blanding. Bland til glatt. Sprinkle med strimlet kokos.

Forslag

En time før en treningsøkt, ha en fruktsmoothie med tilsatt korn som fuktet havre, sammen med en spiseskje kokosnøttolje og litt proteinpulver.

Etter en treningsøkt, vil en frukt og protein smoothie med linfrøolje bidra til å pumpe proteinet i musklene, mens de enkle fruktsukkerene gjenoppretter tapte glykogener. For intens vekt trening, kan du nippe til en smoothie som dette for fortsatt støtte gjennom treningen. Velg forfriskende, lett fordøyelige frukter som vannmelon, oransje eller bær. Å spise disse fruktene alene er gunstig etter en trening.

, , ] ]