Hvor mange kalorier tar det å miste et pund om dagen?

En kilo kroppsvekt representerer ca 3500 kalorier. For de fleste ville det være vanskelig, om ikke umulig, å kutte ut eller brenne så mange kalorier hver dag. Det vil også trolig være farlig.

Når du spiser færre kalorier enn du brenner i løpet av en dag, oppretter du et kaloriunderskudd. Kroppen din gjør forskjellen ved å brenne fett, og det er slik du mister vekt. For å miste 1 kg om dagen, vil du trenge et underskudd på 3.500 kalorier hver eneste dag.

Trenger

kroppen din trenger en viss mengde kalorier om dagen bare for å holde deg i live, selv om du gjør det ikke trening. For eksempel, ifølge U.S. Department of Agriculture, en 5-fots-6, 140-lb. Kvinnen trenger ca 2300 kalorier om dagen. Selv om hun ikke spiste noe, kunne hun ikke miste 1 lb om dagen. Hun må brenne en ekstra 1200 om dagen gjennom trening - på tom mage.

Sikkerhet

Ifølge Vektkontrollinformasjonsnettverket til National Institutes of Health er en sikker vekttap mer som 0,5 lb. til 2 lb. i uken. Eksperter intervjuet av "New York Times" sier risiko for raskt vekttap inkluderer et svekket hjerte og farlige næringsdefekter.

, , ] ]