Helse og Sykdom
Hvis du er foreldre til en 3-åring, forstår du at småbarn er gode spisere, men de liker å spise mye i løpet av dagen i små mengder. Som 3-åring skal barnet ditt spise mat fra alle de viktigste matvaregruppene, forklarer Medline Plus. Forsikre deg om at maten du velger for ham er rik på kalsium og høy i jern. Lunsj er også et godt tidspunkt å introdusere ham for nye måltider.
Varm lunsj
Sunt lunsjtid måltider for 3-åringen kan inkludere varme måltider som er nærende og velsmakende. Kids Health anbefaler at småbarn bare skal konsumere mellom 30 og 35 prosent av kaloriene deres hver dag fra fett. Makaroni og ost tilbyr et varmt måltidvalg som mange småbarn elsker. Den er enkel å spise og kan serveres med en kokt grønnsak som moskål eller dampet brokkoli. Kyllingnudelsuppe er et sunt alternativ. Tilbered hjemmelaget suppe som har finhakket grønnsaker og små nudler i liten størrelse som er enkle for din 3-åring å spise. Bakte epler tilbyr en myk og næringsrik godbit som er sunn og velsmakende. Tilbered eplet i ovnen og dryss over smørsmørspredning og kanel. Epler er lite fett og inneholder løselig fiber som kan bidra til å regulere blodsukkernivået og fylle henne raskt opp.
smørbrød