Kalorier brent mens Snowboarding

Snowboarding gir deg en god måte å holde deg aktiv om vinteren. Du kan nyte snø og frisk luft mens du får litt mosjon. Kaloriene du brenner mens du snowboarder, vil variere i henhold til vekten din og intensiteten på snowboard.

Gjennomsnittlig kalorier forbrent

Ifølge Winterfeelsgood.com kan rekreasjons snowboard brenne 250 til 630 kalorier per time for en 110 -200 lb. voksen. Konkurransedyktig eller streng snowboarding kan brenne 700 til 1 260 calories per time for en voksen på 110-200 lb. For voksne i samme vektområde, vil 30 minutters rekreasjons snowboarding brenne 125 til 315 kalorier i timen, og 30 minutters konkurransedyktig eller streng snowboarding vil brenne 350 til 630 kalorier.

Variabler

Flere variabler vil påvirker antall kalorier du brenner mens du snøbringer. Jo mer du veier, desto raskere vil du brenne kalorier. Antallet kalorier du brenner vil også svare til ditt innsatsnivå og hastighet. Jo vanskeligere du jobber, jo mer kalorier du brenner. Ovennevnte kalorieverdier representerer kalorier som er brent i løpet av en time eller en halv time av uforstyrret snowboarding. Hvis du slutter å ta pauser eller vente i kø for en stolelift, vil du ikke brenne kalorier.

Sammenligning med andre vintersport

Kaloriene du brenner mens du er på snowboard, kan sammenlignes med hva du kan brenne med Langrenn, alpint eller trugetur. Ifølge Winterfeelsgood.com brenner lys til kraftig alpinski 352-563 kalorier per time for en 155-lb. voksen og snesko brenner i gjennomsnitt 563 kalorier per time for en voksen med samme vekt. Nordisk ski kan brenne flere kalorier enn andre vintersport. Mens lys nordisk ski brenner bare om 493 kalorier per time for en 155-lb. voksen, kraftig eller konkurransedyktig nordisk ski kan brenne om 985 kalorier i timen for en voksen med samme vekt.

Muskler brukt i snowboard

Snowboarding jobber med en rekke muskelgrupper. Du bruker hamstrings og quadriceps for å starte styret som beveger seg, og dine hamstrings, quadriceps og kalvemuskler for å lede styret og gjøre svinger. Kjerne muskler, ankel muskler og fotmuskler jobber for å opprettholde kroppens balanse på brettet.

Off-Season Training

Arbeid på underkroppen og kjerne muskelstyrke i lavsesongen. Inkluder knebøy, lunges og hælløp i treningsrutinen, samt kjerneforsterkende øvelser som sit-ups og crunches med vekt og rotasjoner. Hold deg i form med varme værsaktiviteter som sykling, fotturer og løp.