Kaloriene brent under fast treningsøkt

Når du forplikter deg til en ny treningsrutine, kan du være opptatt av tallene - hvor mange kalorier du skal brenne og hvor mye vekt du vil miste. Enten du bruker "The Firm" -serien av treningsdisplayer eller andre treningsregimer, vil treningen med høyest mulig intensitet brenne det største antallet kalorier.

Intensity Matters

Firmens DVD-serie inneholder bouts av kardio samt rundene med motstandstrening. Mens en DVD lover en "500 kalorier trening", vil antall kalorier du brenner i løpet av en treningsøkt, avhenger av alder, kjønn, intensitetsnivå og til og med mengden muskel du allerede har, siden muskler pleier å brenne flere kalorier enn fett. Du kan ikke gjøre mye om din alder eller kjønn, men du kan gi hver treningsøkt alt ditt, med sikte på et intensitetsnivå som du anser å være en 9 eller 10 på en skala fra 1 til 10. Gjør hver treningsøkt til slutt til maksimere resultatene dine. Siden treningsøkten vanligvis kombinerer lette vekt og kardio, betrakt dem som en form for kretsopplæring, som vil brenne omtrent 240 kalorier i 30 minutter for en 125 pund person og 355 kalorier for en 185 pund person, ifølge Harvard Health Publications.