Liste over matvarer som brenner magen Fat

Matvarer som er lavere i kalorier og mettet fett, vil gi deg noen av de beste magen fettforbrenning fordelene, ifølge USDA. Å spise en rekke proteinrike matvarer vil også hjelpe. I utgangspunktet inneholder hjertesunt kosthold som fastsatt av American Heart Association mange fettforbrenne matvarer. For å høste de største resultatene, vær sikker på at du spiser et godt balansert kosthold med mat fra alle grupper, kaller USDA. Fad dietter virker ikke, og faktisk kan det til slutt skade deg.

Grønnsaker

Mørkbærgrønne er rike kilder til fiber og helsefremmende antioksidanter. Lavt i kalorier og inneholder null fett, disse næringsrike grønnsakene kan fylle deg og bidra til å redusere dine ønsker for mer usunn mat, sier USDA. Mørke løvgrønne grønnsaker inkluderer spinat, sennepsgrønt, rødt bladsalat, collard greener, grøntgrønt og bok choy. Brokkoli er en annen næringsrik grønnsak.

Frukt

Frukt er næringsrik mat som kan inneholde respektabel mengde fiber, samtidig som den er lav i kalorier og fett, sier USDA. Citrusfrukter som grapefrukt anbefales for deres fettforbrenningsevner, ifølge kroppsbygger Tom Venuto.

Lean Protein

Protein tar energi å fordøye, og forårsaker dermed at kroppen vår brenner mer kalorier enn en rekke andre matvarer, sier USDA. Denne økte kaloriforbrenningen øker stoffskiftet og kan hjelpe deg med å brenne mer magefett. En gunstig magert proteinkilde er hudløs, grillet kylling eller kalkun.

Også inkludert i den magre proteinkategorien er fisk som makrell, ørret, albacore tunfisk, sardiner og sild. Disse finfiskene er høye i hjerte-sunne omega-3 fettsyrer, så vel som å være lavere i kalorier enn rødt kjøtt, sier USDA.

Dairy Foods

Oster er rike proteinkilder som kan bidra til å brenne magefett . Velg lav eller nonfat-versjonene for å overvåke mettet fettinntak. Nonfat mozzarella-ost inneholder en imponerende 36 gram protein per en-kopps servering.

Egghviter er proteinrike kilder som kan hjelpe med å brenne magefett, ifølge Tom Venuto. En en-ounce servering av tørket egg hvitt inneholder 23 gram protein. En fersk hvit inneholder 11 gram.

Hele korn

Ifølge kroppsbyggeren Tom Venuto, skal hele korn bli inkludert i et fettforbrennende diett. Hele korn leverer løselig fiber som hjelper i fordøyelsen. I tillegg til havremel og havrekli, omfatter hele korn bygg, hel hvete, brun ris og spelt.