Hvor mange kalorier blir brent mens du gjør benklemmer?

Legeklubber trener din rumpe, lår, kalver, hamstrings og nedre rygg. De involverer også kjernen som stabilisator. Denne effektiviteten gjør dem populære som egen trening, eller som en del av et bredere treningsprogram. Denne artikkelen handler om kroppsvektsklubber.

Kalorier forbrent

Helsepersonellwebside NutriStrategy gir informasjon om kalorier som er brent i ulike aktiviteter. Ifølge NutriStrategy, en 155-lb. person som gjør benkreft eller andre calisthenics brenner cirka 125 kalorier i en 30-minutters økt.

Intensitet

Hvor intensivt du gjør en øvelse har stor effekt på hvor mange kalorier du brenner. Den samme personen som trener i samme lengde i et kraftig tempo, brenner 280 kalorier - mer enn dobbelt så mange som i et moderat tempo. I tillegg legger du til et hopp i treningssekvensen - et hoppeklubben - vil øke kaloriforbrenningen per repetisjon.

Kroppsvekt

Bortsett fra intensiteten, spiller kroppsvekten din den største rollen i hvor mange kalorier du brenner ", 3, [[En 205-lb. Person som gjør den samme moderate halvtime av benkreftene, brenner 163 kalorier. En 130-lb. personen ville bare brenne 103.

, , ] ]