Er det fordeler med å drikke appelsinjuice og grapefrukt sammen?

Både appelsinjuice og grapefruktjuice er sunne drikker som er rike på vitaminer og mineraler, så kombinering av dem kan være spesielt gunstig. Appelsinjuice og grapefruktjuice er rike kilder til karbohydrater, og begge er fettfrie. Selv om appelsinjuice og grapefruktjuice ikke passer for sukkerholdige dietter, tilbyr de noen andre ernæringsmessige fordeler.

Kalorier

Hvis du vil gå ned i vekt, kan drikker appelsinjuice og grapefruktjuice sammen være gunstig . En kopp appelsinjuice og en kopp grapefruktjuice gir sammen 208 kalorier, som omfatter mer enn 10 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 2000. I tillegg viser forskning fra mai 2007 utgaven av "hormon og metabolisk forskning" at væsker er mindre fylling enn faste matvarer, slik at disse juiceene kan være svært effektive for vektøkning.

Karbohydrater

Både grapefrukt og appelsinjuice er høy i karbohydrater; drikker en kopp av hver ville gi totalt 49 g karbohydrater. Karbohydrater er kroppens primære drivstoffkilde, slik at drikker appelsinjuice og grapefruktjuice kan hjelpe deg med å gi energi til mosjon og andre aktiviteter.

Vitamin C

Drikke appelsinjuice og grapefruktjuice sammen er gunstig fordi begge er rike i vitamin C. Vitamin C er en antioksidant, noe som betyr at den beskytter kroppen mot oksidativt stress, noe som kan skade cellene dine. Vitamin C bidrar også til å lage arrvæv, helbrede sår og opprettholde integriteten til beinene og brusk.

Kalium

Hvis du vil øke kaliuminntaket, kan drikking grapefrukt og appelsinjuice sammen være svært gunstig. Drikker en kopp hver juice gir nesten 45 prosent av det daglige anbefalte inntaket av kalium. Dette næringsstoffet er en elektrolytt og bidrar til å fremme riktig nerve- og muskelfunksjon.

Vitamin A

Kombinere grapefrukt og appelsinjuice kan hjelpe deg med å øke inntaket av vitamin A. Mens appelsinjuice er relativt lav i vitamin A, En kopp grapefruktjuice inneholder ca 120 prosent av det daglige anbefalte inntaket av vitaminet. Det er viktig å konsumere tilstrekkelige nivåer av vitamin A fordi det støtter sunn visjon og immunsystemfunksjon.

, , ] ]