Helse og Sykdom
Hvis sønnen din er undervektig, men han er aktiv og spiser på en sunn måte, kan han bare ha en slank ramme basert på genetikk. Å tilby ham en rekke matvarer, sikrer at han får næringsstoffene han trenger for å vokse og utvikle seg. Enten han er en pjokk eller en tenåring, jobber du med høyere kalori mat i sønns diett for å maksimere veksten og vektøkningen. Hvis du har bekymringer om sønns diett, snakk med sin barneleger.
Fyll din småbarns mage
Hjelpe din tot å få vekt ved å servere snacks hele dagen. En pjokk mage kan ikke holde mye mat, så han fysiologisk kan ikke spise så mye som eldre barn eller voksne. Serverer ham matvarer som pakker mye kalorier til et lite volum, bidrar til å maksimere kaloriene i hver bit han spiser. Tilsett smør eller olje til potetmos, havregryn, eggerøre og kokte grønnsaker for å øke kalorier. Bland en spiseskje med tørt melkepulver i hele sin melk, pudding og andre fuktige matvarer.
Små snacks - jevnt fordelt mellom måltider - kan hjelpe barnet ditt med å motta næringsstoffene og kaloriene han trenger, samtidig som han tillater ham å opprettholde en appetitt for måltider. Tilby kalori snacks som et stykke ost eller 1/2 et stykke toast smurt med peanøttsmør og syltetøy. Bland ham en smoothie med 1/2 kopp fett yoghurt, 1/2 en banan og en smidge av kakaopulver.
Ikke la barnet ditt nippe på melk eller juice hele dagen, fordi det kan kjedelig sin appetitt for hele maten. Vurder å gi melken etter at han har spist hans måltid. Hvis du har problemer med å få barnet ditt å spise, snakk med sin barneleger eller en registrert diettist.
Hjelpe førskolen din Sett på pounds
Server forsyningskoloren din med tett, næringsrik mat som gir mer kalorier og næringsstoffer enn andre matvarer av tilsvarende størrelse. Som småbarn, har forskolebarn små mage, så å få mye kalorier i små mengder mat er gunstig for vektøkning. Server peanøttsmør eller nøttesmør som en dukkert for frukt og grønnsaker eller på toppen av granolabarer for snacks. Legg smør på barnets ristet brød eller kjeks, la han dyppe baby gulrøtter i Ranch dressing og tilsett ekstra majones til tunfisk og kylling salater.
Smør kalorier inn i førskolens favorittmåltid for å oppmuntre vektøkning. Stryk ristet ost på eggerøre, pasta eller grønnsaker. Topp hans bakt potet med rømme, eller legg til en spiseskje med pulvermelk eller olivenolje til servering av suppe eller gryte. Spre ekstra mayo på sin sandwich eller tilsett olivenolje og hakket kjøtt til hans porsjon av spaghetti saus. Topp hans vafler eller pannekaker med en iskrem eller pisk opp en smoothie ved hjelp av sitron gresk yoghurt, helmelk, 1/2 en banan og litt vanilje ekstrakt.
Pakke i kalorier til din skolealder
Å bli involvert i måltidsplanlegging kan hjelpe din eldre sønn å interessere seg for mat. Ta ham matbutikk og la ham hjelpe med å planlegge menyer, velg snacks og last vognen. På kjøkkenet kan barnehager hjelpe med å vaske råvarer og blande ingredienser med litt voksenoppsyn. Eldre gutter kan skrelle grønnsaker og samle og måle ingredienser.
Legg til spesielle måltider som er hyggelige og uberørte, og la sønnen din se deg å spise en rekke sunne matvarer. Legg til kalorier til hva han spiser. Rør jordnøddesmør i havregryn eller spred den på en vaffel og dryss med tørket tranebær. Legg til et ekstra stykke ost til sin smørbrød og sprer hakkede kjøtt og svarte oliven på hjemmelaget pizza. Drizzle hans servering av pasta med olivenolje før du legger til saus. Kast potetbitene i olje, bake og server med ketchup. Tilsett melkepulver til hans servering av suppe, gryte eller pannekake. Og la han nyte spesielle godbiter, som milkshakes eller iskrem til dessert.
For snacks, ta med barnblandingen granola med fett yoghurt og bær, eller lag hjemmelaget stekemiks med nøtter, frø og tørket frukter. La ham hente smoothie-ingredienser i blenderen, som fullmælk, peanøttsmør og en banan.
Vektstøtte Tips til Teen Guys
For å starte dagen riktig, få ungdommen din i seng i tide til frokost og få ham et måltid han ikke kan nekte. Pisk opp helkornspannekaker med smør og sirup eller vafler med peanøttsmør og rosiner. Kok eggerøre med ost, en side av hash browns og toast med kremost og syltetøy. Kok havregryn med helmelk eller halv og halv, og rør i honning, ren lønnesirup eller moset banan for ekstra kalorier. Eller bland en helmelk, 2 ss pulvermelk, en spiseskje kokosnøttolje, appelsinjuice og en frossen banan.
Din tenåring spiser sannsynligvis flere måltider en uke unna hjemme, så lær ungdommen din å spise sin hovedrett først til lunsj og middag, og å velge proteinmatvarer som kylling, biff, egg eller bønner. Når han spiser hjemme, kan han tilby sunn fett å legge til måltider som olivenolje, nøtter, frø og avokado. Oppfordre ham til å drikke melk med mat, til og med sjokolademelk hvis han foretrekker det. Hold proteinfylte, kalori-tette snacks på hånden som hardkokte egg, jordnøddesmør, fullmælk, gresk yoghurt og ost. Pass på at han også får karbohydrater ved hvert måltid - hele hvetebrød og pasta, brun ris, søte poteter, mais og erter. Hvis sønnen din har salat, legg til kaloririke toppings som oliven, ost og avokado. Frukt gjør lett-å-bære snacks å stash i ryggsekken, og tørket frukt og nøtter lage en spesielt høy-calorie combo å gi ham energi til sport eller band praksis etter skolen.
, , ] ]