Er yoghurt dekket mandler sunt?

Selv om mange bærbare matvarer ikke er sunne, kan yoghurtdekket mandler være et ernæringsmessig fordelaktig tillegg til kostholdet ditt. Yoghurt-dekket mandler er høyt i kalorier, men denne snacken kombinerer to sunne matvarer til en praktisk, næringsrik matbit. Mens yoghurt-dekket mandler kan være en del av et sunt kosthold, kan de ikke være passende for noen vekttap planer som begrenser inntaket av visse næringsstoffer. tett: en kvart-kopp servering gir 220 kalorier. Denne mengden er mer enn seks ganger mengden kalorier i en fjerdedel kopp yoghurt alene, og består av 11 prosent av det daglige anbefalte inntaket på 2000 kalorier. Yoghurt-dekket mandler gir 16 gram fett, inkludert 7 gram mettet fett, 18 gram karbohydrater - 16 gram som kommer fra sukker - og 4 gram protein.

Almond fordeler

Almonds er høyt i kalorier og fett, men de kan være gunstige for din generelle helse. Det meste av fettet i mandler er umettet, og dette kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået. I tillegg er mandler rik på vitamin E, en antioksidant som kan bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Fett i mandler bidrar til å gi mat, noe som betyr at mandler kan hjelpe deg med å kontrollere vekten. Yoghurt fordeler

yoghurt er rik på protein og andre næringsstoffer som kan forbedre helsen din, så denne ingrediensen spiller en viktig rolle i å gi helsemessige fordeler av yoghurt-dekket mandler. Michael Zemel, Ph.D., bemerker at kalsium i yoghurt kan undertrykke frigivelsen av kortisol, et fettlagringshormon. Yoghurt tilbyr også B-vitaminer og probiotika, som kan hjelpe til med fordøyelsen. Yoghurtbelagte mandler gir 8 prosent av det anbefalte inntaket av kalsium daglig og 2 prosent av det daglige anbefalte inntaket av jern per kvarte kopp servering.

Ulempene med yoghurt-dekket mandler

Yoghurt-dekket mandler kan være sunn, men de kan ikke være passende for alle. Fordi denne snacken er høy i kalorier, kan å spise for mange yoghurtbelagte mandler hindre din evne til å håndtere vekten din. Yoghurt-dekket mandler er også høyt i karbohydrater, noe som kan gjøre dem upassende for lavt karbohydrat dietter. Hvis du har en fettfattig diett, kan du også begrense inntaket av yoghurtbelagte mandler, da de er naturlig rike på fett.