Helse og Sykdom
Bursdagsfest kan være en cavalcade av usunn mat. Barna er kresen, og de pleier å være tiltrukket av fettfattige, kalorimatte som pølser, sjetonger og brus. Med litt innsats, fantasi og planlegging, kan du imidlertid gi kalvaryen med deilige, næringsrike snacks for å holde dem brent og lykkelige. Se etter hele matvarer som frukt og grønnsaker, hele korn og ting i fiber, som vil fylle dem opp. Disse ideene er for barn i alderen 5 år eller eldre.
Søte Kabobs
Barn elsker ting på en pinne. Samle en rekke barnevennlige frukter som druer, jordbær og appelsiner og lag dem på tannpirkere. Frukt pakker masse essensielle vitaminer og mineraler som vitamin A og C. Kast i noen cheddarostter for ekstra kalsium. Pass på at barna sitter mens de spiser, så ingen blir skadet!
Få lekre
Alt i en morsom form vil bli en hit med barna. Kut peanøttsmør og gelé, eller jordnøddesmør Banana-smørbrød med kakeskiver for å lage morsomme former. Tegn ansikter på bananer med presset sjokoladefryst, noe som gir et lite spark til en ellers sunn matbit. Legg ut kutte grønnsaker eller frukt i form av tegneseriefigurer, dyr eller ansikter. Det er ikke alltid så mye om hva du serverer som hvordan du serverer det.
Delicious Dips
Noen ganger kan du legge ut alle frukt og grønnsaker i verden, men barna er ikke kommer til å berøre dem, med mindre de er dekket i noe. Lag dine egne sunne dips. Se etter oppskrifter som bruker vanlig, ikke-fett yoghurt, eller redusert fett surkrem eller majones. Eller bruk dips som sniker frukt og grønnsaker i basen. Unngå høyt fett, høyt kalori, sukkerholdige dips som karamell eller sjokolade. Jordnøtt smør er høy i protein, men også høy i fett, så hvis du skal tilby det, må du kontrollere at du kan kontrollere delene.
Tiny-Size
En annen ting du kan gjøre er å lage små parfaits. Lagfrukt og pisket krem i et skudd glass eller sauseskål. Du kan også sette dukkert i bunnen av glasset og deretter legge grønnsaker på toppen, stikker rett inn i dukkert. Dette er en fin måte å kontrollere hvor mye dukkert barna får, siden dukkert kan være høyt i fett og kalorier. Yoghurt og granola virker også, og den kombinasjonen er full av kalsium.
Easy-Peasy Nesten No-Work Snacks
Du kan også bruke klare snacks som skummel mozzarella-ostepinner, som er høy i både protein og kalsium, bra for voksende barn. Nøtter og stiksamlinger gir også energi, men bør spises i små porsjoner fordi de er kalori, fett og natrium tett. Luftpoppet popcorn gjør en god helkornsmat og ifølge Hele Kornrådet er det bare 31 kalorier per kopp. Det er også høyt i fiber, som vil holde barna fullere, lengre.