Hvor mange kalorier brenner du i løpet av en time i Zumba?

Zumba inspirerer en klubblig atmosfære som du rister og shimmy over aerobics romgulvet. Du kommer deg bort i takt med musikk, som inkluderer salsa, merengue, reggaeton og hip-hop, samtidig som du skaper en fitter og slankere deg. Antallet kalorier du brenner avhenger av størrelsen og intensiteten du parti med. Ifølge online kalori kalkulator Helse status, brenner Zumba klasse ca 504 kalorier per time hvis du veier 150 pounds. "Larger people burn more;", 3, [[en 200 pund person, for eksempel brenner 720 kalorier i en time, mens en 130 pund person brenner 468 kalorier. En klasse som er basert mer på klassiske latinske danser som salsa brenner om 321 kalorier i timen hvis du veier 150 pounds.

Hard Data

I en studie sponset av American Council on Exercise, 19 Høyskolealder kvinner som deltar i Zumba mens du har på hjertefrekvensmonitorer, viste en gjennomsnittlig brenning på 9,5 kalorier per minutt, med brenningshastigheter som varierer fra 5,1 til 15,3 kalorier per minutt. I en mindre vitenskapelig studie som ble publisert i Glamour i 2014, rapporterte deltakerne som hadde aktivitetssporere at de brente 423 til 787 kalorier i en kraftig en-timers klasse.

Slå opp varmen

Hvis du vil forbrenne flere kalorier i klasse, må du hente intensiteten din. Bruk mye plass når du danser - gå frem og tilbake eller side til side med godhet og stil. Forleng armene dine fullt ut når du utfører armbevegelser for å utnytte kaloribrennspotensialet.