Hvor lenge går for mye tredemølle?

Selv om mange av dine medregruppemedlemmer kan foretrekke å løpe på tredemølle, må du ikke føle at du vil bruke treningen din. Walking kan ikke bare brenne kalorier, men også føre til sterkere muskler og bein, forbedre tretthet og redusere angst. Du kan gå i timevis hver uke uten å være for mye, forutsatt at kroppen din ikke indikerer at du trenger hvile.

Målet for en time per dag

Avhengig av deres treningsmål, bør voksne komme seg til minst 150 til 300 minutter per uke med moderat kardiovaskulær trening, for eksempel å gå. Topping 150 minutter kan hjelpe deg med å opprettholde vekten din, mens over 300 minutter kan føre til vekttap. Forutsatt at du ønsker å reservere to dager i uken for hvile, bør dine daglige tredemølle treningsøkter vare i 30 til 60 minutter, generelt. Betydelig overgå denne retningslinjen kan føre til symptomer på overtraining, som inkluderer ømme muskler og sløvhet.