High Protein Breakfast Ideas for Kids

Frokost er det viktigste måltidet til dagen for barnet ditt. Det gir henne den ekstra skudd av energi hun trenger for å holde seg våken i klassen og delta i skoleaktiviteter som organisert sport. Ifølge Barnehelse kan "Skipping frokost få barna til å føle seg trøtt, rastløs og irritabel." Morgendager kan være hektiske for mange familier, men med litt kreativitet kan du tjene barnet ditt en rask og deilig høyprotein frokost.

Egg

Havremel

Havregryn er et utmerket tillegg til frokostmenyen. Havregryn inneholder karbohydrater, kostfiber og protein barnet ditt trenger å fylle opp kroppen sin etter å ha sovet hele natten. Forbered stålkutt havregryn med lavmælk eller soya melk, og legg løkesirup eller tørket frukt som kirsebær eller tranebær for en smak av søthet. Hvis barnet ditt elsker sjokolade, prøv å legge til et snev av kakaopulver og hakkete datoer til den kokte havregryn for en chokolady-frokostbit. Hvis barnet ditt er motstandsdyktig mot å spise havregryn på tradisjonell måte, kan du også bake barnevennlige frokostbarer fylt med sunne fullkorns havre, aprikoser, gyldne rosiner, gulrøtter, valnøtter og honning til en god frokost.> Shakes and Smoothies

Smoothies er et favoritt frokostvalg for barn og kan gjøres på mange måter. Plasser terninger med frukt, som fersken, bananer, mango, blåbær, bringebær eller jordbær, is og skummet melk, rismelk eller vaniljesykemelk i en blender og blend til glatt for en rask og sunn frokost. For et ekstra skudd av morgenprotein lag en sjokoladeproteinsjake bestående av sjokolademelk, valnøtter og gresk yoghurt. Å legge til gresk yoghurt i risten vil legge til ytterligere 15 til 18 gram protein.

Korn

Korn kommer er et bredt utvalg av valg for å tilfredsstille den fineste frokostmateren. En bolle med frokostblanding, skiver banan og melk er fylt med protein, fiber og vitaminer, noe som gjør det til en utmerket måte å starte dagen på. Legg til variasjon i barnets kornblanding ved å lage en frokostglass. Lag crunchy frokostblanding, jordbær yoghurt, skiver jordbær og blåbær i en lang iskrem tallerken eller bolle og topp med 100 prosent frukt spredt for en yummy kald frokost på en varm sommerdag.