Helse og Sykdom
Maskiner fra Ab Lounge kalles det "ultimate ab-maskinen". Det ser ut som en strandstol, men forenkler en knasende handling som fungerer på forsiden av din abs - rektus abdominis - og kjerne muskler i ryggen.
Den støttede virkningen av å sitte i stolen og i hovedsak folding selv å lage en jackknife-lignende øvelse aktiverer abs, men det kommer ikke til å brenne massevis av kalorier.
Du brenner alltid kalorier - selv når du sover - men øker din kaloriforbrenning kommer betydelig når du gjør store, rytmiske bevegelser i en vedvarende periode, for eksempel løp eller dans. Din størrelse og intensiteten til en øvelse påvirker antall kalorier du brenner. Ab Lounge-bevegelsen er ganske målrettet, så du kan ikke forvente at det skal være en stor kaloribrenner.
Calorie Burn Calculation
Ab-salongen kommer nær den klassiske crunchen når det gjelder muskulær aktivering av øvre, nedre og side deler av ab muskler, funnet en 2012 studie sponset av American Council on Exercise.
Det brenner sannsynligvis omtrent samme antall kalorier også. I 10 minutter med crunches eller sit-ups brenner en 150 pund person rundt 50 kalorier. Hvis du veier mer eller mindre, kan en kaloribasert kalkulator hjelpe deg med å beregne hvordan det vil påvirke ditt totale antall.
Hvis du er en avansert bruker av Ab Lounge og har jobbet opp til en full 30- til 60-minutters treningsøkt som bruker maskinen som anbefalt av håndboken, vil du brenne langt flere kalorier. Bruk den medfølgende Ab Blaster DVD som følger med Ab Lounge for å brenne nærmere 153 kalorier per halvtime. Det inkluderer overkroppen bevegelser og calisthenics sammen med standard jackknife bevegelser du gjør på maskinen.
Brenn kalorier med Cardio
Håndboken for Ab Lounge går i detalj om viktigheten av vanlig kardiovaskulær aktivitet, som det vil styrke hjertet ditt, redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, forbedre kolesterolnivået og redusere blodtrykket. Du oppfordres til å jobbe opptil 30 til 60 minutter med moderat intensitetskort på de fleste dager i uken. Denne kardongen er utført i tillegg til de grunnleggende Ab Lounge øvelsene. Hvis du gjør Ab Blaster-treningen, teller det som kardio.
Kaloriene du brenner i kardio treningsøkter, avhenger av aktiviteten du velger. I gjennomsnitt, på 30 minutter, brenner en 150 pund person:
176 kalorier i makt yoga
176 kalorier går på 4 mph
238 kalorier innendørs sykling
238 kalorier jogging
Hvorfor kaloriforbrenninger
Brennende kalorier hjelper deg med å lagre energi som fett. Når kaloriinntaket ditt fra mat og drikke overstiger det du brenner, vil du gå ned i vekt. Spis færre kalorier enn du brenner og du mister vekt.
Å jobbe med et bestemt område på kroppen din, som din abs med Ab Lounge, hjelper deg ikke å miste fett der. Du er bedre å ta på et omfattende treningsprogram og endre kostholdet ditt for å spise færre kalorier for å miste fettet. Ab Lounge hjelper deg med å arbeide ab muskler som ligger under fettet, så når du taper pounds, blir du mer skulpturert og definert.