Applebees grillet kylling cæsarsalat ernæring

Applebee's serverer en rekke hovedretter, supper, smørbrød og salater. Grilled Chicken Caesar Salat kan være en god kilde til magert protein fra Applebee's, men sørg for at du vet den fulle ernæringsinformasjonen før du bestiller, fordi den kan være annerledes enn du forventet. Ernæringsinformasjonen er for en vanlig grillet kylling Caesar salat som har romaine salat, grillet kyllingbryst, Caesar dressing, krutonger og parmesanost.

Den grillede kylling Caesar salaten har 820 kalorier og 57 gram totalt fett med 11g mettet fett, som øker blodnivået av dårlig lipoprotein med lav tetthet, eller LDL, kolesterol. Salaten har 25 g karbohydrater og 54 g protein. Hvis du får en halv porsjon av salaten, vil du få halvparten av mengden kalorier og andre næringsstoffer som full orden. Du kan også velge salat i full størrelse uten å kle deg, som har 370 kalorier, 10 g fett og 3,5 g mettet fett.

Sodium

MayoClinic.com uttaler at natrium er en viktig del av kostholdet ditt fordi den regulerer væskebalansen, og musklene dine trenger natrium for å fungere ordentlig. Imidlertid får de fleste amerikanere mer natrium enn de trenger, noe som setter dem i fare for høyt blodtrykk og hjerneslag. Friske voksne bør ikke få mer enn 2300 mg natrium per dag, mens personer med hypertensjon ikke bør ha mer enn 1500 mg natrium per dag. Grilled Chicken Caesar Salat fra Applebee's har 1.640 mg natrium. Hvis du hopper over bandasjen, har salaten 900 mg natrium.

Protein

Kostholdsretningslinjene fra US Department of Health and Human Services i 2005 bemerker at det totale antallet kalorier du spiser og bruker bestemmer om du mister vekt. Når du holder deg innenfor det akseptable distribusjonsområdet for makronæringsstoff på 10 til 25 prosent av dine totale kalorier fra protein, kan du imidlertid kontrollere kaloriene og gå ned i vekt. For noen som har en diett på 2000 kalorier, vil dette bety å spise 50 til 125 g protein per dag. Grilled Chicken Caesar Salat fra Applebee's har 54 g protein.

Fiber

Hvis du ikke får i deg nok fiber fra kostholdet ditt, kan du ha en høyere risiko for forstoppelse og hjertesykdom. MayoClinic.com uttaler også at kostfiber kan senke kolesterolnivået. Kilder til fiber er plantemat som mange slags frukt, belgfrukter som bønner og erter, fullkorn og grønnsaker. Applebees grillede kylling Caesar salat har 7 g kostfiber, eller omtrent 28 prosent av den daglige verdien for noen på en 2.000-kalori diett.

Alternativ

Hvis du er bekymret for kaloriene dine, anbefaler Applebee's å velge en element fra sin Utrolig Great Tasting og Under 550 Calories Menu. Du kan få en lignende mengde protein og fiber fra den asiatiske crunch-salaten som fra den grillede kylling-cæsarsalaten, men den asiatiske crunch-salaten har bare 490 kalorier og 9 g fett med 1 g mettet fett. Vær forsiktig hvis du ser på natriuminntaket ditt siden den asiatiske crunch-salaten har 3.170 mg natrium, eller nesten dobbelt så mye natrium som den grillede kylling Caesar-salaten.

, , ] ]