Gjøre usøtet grapefruktjuice gjør at du mister vekt?

Drikke usøtet grapefruktjuice kan hjelpe deg å gå ned i vekt, ifølge en studie i våren 2006-utgaven av "Journal of Medicinal Food" og oktober 2009-utgaven av "Diabetes". Begge studiene citerer separate grunner til vekttapet. Én studiepoeng er en flavonoid til stede i grapefrukt, mens 2009-studien krediterer grapefrukts insulinreduserende egenskaper.

Flavonoid

2009-studien i "Diabetes" involverte slakting av mus på svin og sukker diett og senere å legge til en grapefrukt flavonoid til gnagere diett. Musene mistet vekten uten å gi opp sukker og fett i måltidene sine. Mulvihill, ledende forsker, tilskrev vekttapet til flavonoid. Murray Huff, medlem av Mulvihills forskerteam, fortalte The Toronto Star at det ville ta mellom 6 og 8 kopper usøtet grapefruktjuice for folk å få sammenlignbare vekttap fordeler.

Mulig vektøkning

Hvis du drakk 8 kopper grapefruktjuice daglig, kan kaloriene kompensere fettforbrenningsegenskapene til flavonoid. Du kan få i stedet for å gå ned i vekt. Usøtet grapefruktjuice inneholder ca 96 kalorier i 1 kopp og ca 768 kalorier i 8 kopper. Hvis du legger til ekstra 768 kalorier i ditt daglige kosthold, vil du sannsynligvis få vekt. Du kan få 1 pund hver femte dag, eller mer enn 70 pounds per år, ved å legge til 8 kopper grapefruktjuice til kostholdet ditt, basert på formelen at 3.500 kalorier er lik 1 pund fett.

Vekttap

Ifølge 2006 "Journal of Medicinal Food" -studien, ledet av K. Fujioka, er det mulig å legge til 3 kopper usøtet grapefruktjuice, som vil utgjøre 288 ekstra kalorier daglig, til ditt daglige kosthold og fortsatt gå ned i vekt. I studien brukte 91 overvektige personer en halv grapefrukt, 1 kopp usøtet grapefruktjuice, en grapefruktpulverkapsel eller en placebo før frokost, lunsj og middag i 12 uker. Uten noen andre endringer i deres dietter, de som spiste en halv grapefrukt før måltider mistet ca 3,5 pounds. De som drakk 1 kopp usøtet grapefruktjuice før måltider mistet ca 3,3 pounds. De som forbrukte grapefruktpulverkapsler mistet omtrent 2,4 pounds eller ca 3 gram per uke. Placebo-gruppen mistet litt over 1 ounce per uke.

Insulin og vekttap

Deltakere i Fujioka-studien som gikk ned i vekt, senket også motstanden mot insulin. Insulin hjelper kroppen din til å transportere sukker til cellene dine for å bli brukt som energi. Hvis kroppen din ikke reagerer riktig på insulin, blir sukker lagret som fett i stedet for brent som energi. Fujioka fant at egenskaper i grapefrukt, usøtet grapefruktjuice og grapefruktpulverkapsler bidro til å gjøre insulin mer effektivt, normalisere insulin og blodsukker konsentrasjoner. Hvis du har fått vekt på grunn av ubalanse i insulin- og blodsukkerkonsentrasjonen, kan du gå ned i vekt når balansen er gjenopprettet.

Forholdsregler

Snakk med legen din før du gjør grapefruktjuice en del av din diett, spesielt hvis du er på noen form for medisinering. Ifølge National Institutes of Health, grapefruktjuice interagerer med flere medisiner og kan endre deres effektivitet eller forårsake flere bivirkninger.

, , ] ]